跑步搭配力量训练，真的会使减肥效果更好吗？
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疑问
跑友我是抗焦虑芒果：
王老师，您好，有氧运动不是和无氧运动完全不沾边的吗？那为什么一直说跑步搭配力量训练，减肥效果会更好。这到底是不是真的？
回复
有氧运动，是指在氧气充足的情况下进行运动。而力量训练几乎都是无氧运动，是指在缺氧的情况下进行运动。但这并不意味着两者是不能共存的，尤其是在减肥这方面。
大家都知道，减肥主要是通过有氧运动，因为有氧运动才会消耗身体内多余的脂肪。但事实呢，在消耗脂肪的同时，肌肉也会在有氧运动中分解、流失，长期如此反而会使身体的基础代谢降低，这对减肥来说是不易的。
这是为什么呢？因为身体每增加0.5公斤的肌肉，身体每天就会多消耗50-100千卡的热量。不仅如此，适当的肌肉生长，可以帮助我们跑得更远、更好，无形间就多消耗了一大批的脂肪。所以跑步搭配力量训练，的确可以让减肥效果更好。但千万别练过头了，因为减肥的主导还是有氧运动——跑步，力量训练只能作为助推器。
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