夜生活可以减轻我们的生活压力，现代的年轻人甚至是中老年人都爱上夜生活，甚至爱上一些危害自己健康的活动。夜生活已经成为一种时髦的生活方式，但夜生活并不完全是健康的生活方式，以夜生活为代表的这六大不健康生活方式正在危害着身体的健康。
1、 玩手机玩电脑
长时间上网不光会对眼睛造成伤害，电脑射线经年累月地在身体里蓄积，也会对血液系统造成伤害。在床上使用1个多小时手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素，不仅会使人始终处于浅睡眠的状态，还会让人越来越黑、衰老加速。网上过多的信息不光容易引起人的视觉疲劳，也容易引起神经系统疾患。因此，要控制每天在手机、电脑前停留的时间，多安排户外活动，缓解神经系统压力。如果不思进取，继续恶循环玩手机玩电脑，身体就会这样慢慢垮掉的。
2、吃宵夜
吃宵夜一时爽，一直吃，身体却垮了。别总是晚上吃宵夜，吃宵夜或者晚饭太晚，都会很容易导致肥胖。很多现实中的事实证明，高血压、糖尿病、胰腺炎患者都有“过晚吃东西、吃过饱”的内因。跟白天相比，晚上我们的身体活动量减少，如果吃得太饱、热量消耗又少，就会造成脂肪在身体皮下、尤其是腹部不断堆积和贮存，导致肥胖，就越来越发“福”。
3、 剧烈运动：大脑过于兴奋
睡前1-2小时，不要再进行跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，容易影响睡眠质量。另外不要相信一些网上的瘦身内衣，穿着睡觉会瘦几大圈等产品，这种瘦身衣的过度包裹，容易使腹腔内的肾、脾等器官受到压迫，使内脏及神经系统长期处于紧张状态，导致胃肠功能降低，消化系统功能减弱。睡觉应尽可能穿宽松的内衣，瘦身内衣不宜穿着睡觉。
4、蹦迪、 KTV唱歌
很多人晚上不仅会去吃夜宵，由于工作生活等原因，经常会和朋友、同事一起就去KTV或者酒吧，晚上高声歌唱、劳心动神，必然会使人精神亢奋或者熬夜通宵，早已错过了最佳养生的时间，更甚者还会影响肝肾功能。晚上10时之后正是人的血气相对衰竭，应该休息的时候。酒吧和卡拉OK厅里污浊的空气和噪音并不是养精蓄锐的好地方。如果经常夜半还在外面奔波，久而久之，不仅不能缓解压力，还会落下病根。
5、整夜吹空调
空调病也是现代生活的疾病之一。整夜吹空调会导致面部神经麻痹、脑血管疾病很多，即便是冬日空调的暖风，危害也不小，造成风湿性关节炎的恰恰是暖风而不是人们想象中的冷风。另外，忽冷忽热、封闭的环境，也为各种呼吸道疾病提供了侵入的可能。夏季如果过于炎热，可以在睡觉前开一看连个小时空调，使室内的温度降下来，再定时自动关空调的时间，最好定3-5个小时，切忌半夜三点后空调还在运作。
6、 工作压力
很多人失眠就是因为一躺下就开始思考白天的事情、惦记未完的工作，精神就跟白天一样紧张，完全得不到充分的休息和恢复，更有一些因为工作和生活的压力，导致无法入睡。所以，睡觉之前最好什么都不想。如果实在需要回顾今天、计划明天，最好在9点之前完成，然后就什么都不要想，直接上床睡觉。
想要健康的度过夜生活，做好这几件事
适度散步
睡前1个小时不要进行紧张的脑力劳动，也要避免剧烈的体力运动或劳动。如果需要放松身体、帮助睡眠，可以选择散散步，或者轻轻揉按身体小会，抛开一些烦恼的思绪，让脑部进入到一个放松的状态，最好是睡前沐浴使自己的身体得到一个放松，这样的话就会睡得更好一些。
深呼吸
有一些睡前太兴奋，或者生活工作上有太多没有办法静下心来的事情，都容易造成失眠。遇到这种情况，可以在睡前静坐，配合5分钟的腹式呼吸。保持平静的心情，安抚好内心的波澜，给自己一个喘气的空间，慢慢呼吸，呼吸频率越慢，寿命越长。
泡脚
睡前泡泡脚，泡脚15-20分钟，可以温和的促进血液循环，让人劳累一天后得到舒缓疲惫、身体酸痛等益处，不仅可以解乏、也可以促进睡眠，让我们的身体能够更好的得到恢复。
早睡
最好在23:00前入睡，早睡能够有助于睡眠，它能够提升一个人工作的效率，那在11点之前就已经进入到睡眠的状态，不错过最佳养生时机，对于一些工作比较繁忙的人，那么也更应该早睡，养成一个非常好的作息时间。
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