叶酸是维生素么
叶酸是维生素，属于B族维生素（B9），是人体必需的水溶性维生素之一。它参与DNA合成、细胞分裂、红细胞生成等重要生理过程，尤其对孕妇和胎儿健康至关重要。
叶酸是维生素B9的另一种名称，其天然形式广泛存在于食物中（如绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等），而人工合成的叶酸（如叶酸补充剂）则常用于营养强化或药物中。 1.作为水溶性维生素，叶酸无法在体内长期储存，需通过饮食或外源性补充定期获取。 2.DNA合成与细胞分裂：叶酸是核酸（DNA和RNA）合成的关键辅酶，对胎儿、婴幼儿及成人的细胞增殖（如皮肤、肠道黏膜更新）必不可少。 1.红细胞生成：叶酸与维生素B12协同作用，预防巨幼细胞性贫血。 2.胎儿神经管发育：孕期叶酸缺乏可能导致胎儿神经管缺陷（如脊柱裂
），因此备孕及孕早期女性需额外补充。 3.天然食物来源： 1.绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝等）、豆类（扁豆、鹰嘴豆）、柑橘类水果、动物肝脏等。 食物中的叶酸易受高温烹饪破坏，吸收率约为50%。 补充剂与强化食品： 2.合成叶酸（如叶酸片）生物利用率更高（约85%），常用于孕妇或缺乏人群。 部分国家将叶酸添加至面粉、谷物等主食中以预防缺乏症。 缺乏的后果： 1.短期：疲劳、口腔溃疡
、贫血
。 长期：孕妇胎儿神经管缺陷风险升高，成人心血管疾病
风险增加。 过量风险： 2.长期大剂量（＞1毫克/天）可能掩盖维生素B12缺乏症状，导致神经系统损伤。 一般人群通过饮食不易过量，但补充剂需遵医嘱。 孕妇及备孕女性：建议每日补充400-800微克叶酸，从孕前3个月持续至孕早期。 1.特定人群：消化吸收障碍患者、长期饮酒者、某些药物（如抗癫痫药）使用者需监测叶酸水平。 2.健康成年人：均衡饮食通常可满足需求，无需额外补充。 3.
叶酸作为维生素B9，是维持生命活动的必需营养素。普通人可通过均衡饮食获取，特殊人群（如孕妇）需科学补充。合理使用叶酸能有效预防疾病，但需避免盲目过量。
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