登革热恢复期如何锻炼
登革热恢复期的锻炼在强度、时间、类型、频率上有不同要求。
1. 强度：初期应选择低强度锻炼，如慢走、简单的伸展运动等，避免身体过度劳累，随着身体恢复逐渐增加强度。像快走、慢跑等稍强一些的运动可在身体适应后尝试。
2. 时间：刚开始锻炼时间不宜过长，每次15 - 20分钟即可，给身体一个适应过程。随着体能恢复，可将时间延长至30 - 45分钟。
3. 类型：适合选择有氧运动和柔韧性运动。有氧运动如太极拳，动作缓慢柔和，能促进血液循环；柔韧性运动像瑜伽的简单体式，可帮助放松肌肉、增加关节灵活性。避免剧烈的对抗性运动。
4. 频率：初期每周锻炼2 - 3次，让身体有足够时间恢复。待身体状况稳定后，可增加到每周4 - 5次。
在登革热恢复期锻炼时，要密切关注身体反应。若锻炼过程中出现不适，如头晕、乏力、心慌等症状，应立即停止锻炼并休息。同时，要保证充足的睡眠和合理的饮食，为身体恢复提供足够的能量和营养支持。遵循医生的建议，根据个人身体恢复情况调整锻炼计划，确保安全有效地进行锻炼，促进身体全面康复。
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