中午锻炼的利弊
现在，许多忙于工作的白领们都热衷于利用午休时间锻炼，或打球、游泳，或健身、跑步，忙得不亦乐乎。其实，经过一上午的消耗，人体内血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动强度达不到，锻炼效果大打折扣，严重的还可能诱发运动性休克。 同时，大脑和心脏是人体主要耗能器官，大脑消耗的营养是人体摄入营养总量的将近1/3，如果不注意合理休息，在疲劳的情况下锻炼，长此以往容易导致死亡。最合理的是在午饭后散步20分钟，然后休息20-30分钟。
当然，如果你已经习惯了中午锻炼。那么请将你的饮食调整为一天4顿，即早餐吃得好;上午11时有一顿加餐，比如饼干、蜂蜜、巧克力等;中午从12时锻炼到13时，休息半小时后，再吃一餐，保证吃到8成饱;然后晚上下班后，再吃一顿。这样的分餐能从总体上减少食量，对于保持体形、减肥是非常有效的。但这样做，一定要保证晚上有至少7-9小时的睡眠。不然，长期下去，对大脑和心脏都不利。
（实习编辑：朱小宇）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
中午锻炼：有益还是有害？揭秘午间运动的利与弊
揭秘鳄鱼爬：锻炼方式的利与弊
究竟是利大于弊？医学专家揭秘爬行锻炼的利与弊
骑自行车锻炼的利与弊及适合人群
瑜伽球锻炼斜颈有用吗？瑜伽球锻炼斜颈的利与弊
拉力器锻炼的利与弊
健身车的功能利弊.以及锻炼时注意事项
过午不食对身体的利弊是什么
糖尿病人清晨锻炼好还是下午锻炼好？运动时要注意什么？听医生说
高温瑜伽的利弊是什么
网址: 中午锻炼的利弊 https://m.trfsz.com/newsview1735839.html
