下午3点后进食真的是不健康吗？“过午不食”能否降低体重体脂？
向往生活的健康
提高机体代谢不仅是有利于健康保障还有利于改善降低体重和体脂，并且在慢性疾病中也利于改善健康，在身体的一席之地便能成为主要领域。
想要身体健康代谢正常，我们每天除了需要调整一日三餐搭配比例以外，还要适当科学的营养合理搭配，做到饮食控制合理化。
比如一天三餐餐次比按30:%：40%：30%，但是这样配比在一定的程度上是安排合理，但实际上晚上这餐恰恰则不然。
某食堂的三餐搭配食谱餐比
现代的青年人由于一部分人是晚餐不吃饭是因为怕长肉或者要么就是宵夜大酒大肉肆无忌惮的海吃海喝，时间一长身体体脂超标，代谢紊乱等出现。
如果晚餐不吃会不会有影响呢？
经北京协和医院的一个研究团队为健康提高了新的科学依据，就是为不吃晚饭更有利于代谢健康的说法已经成立这一点，不但有利于代谢，还更有利于心血管的健康。
研究发现，如果在早上6点到下午3点之间这个时间段进食，有可改善空腹血糖、降低体重和体脂、增加肠道微生物多样性，再提高胰岛素敏感性、控制血糖方面更加有效。
过午不食真的健康？
因此，我们进食阶段不说下午3点，正常人群中就是过了下午6点不进食也是有利于健康的，除了特殊的人群外。
正常人群在如果超过下午3点就有不同程度的影响代谢负担说法也并不是无科学道理，恰恰符合条件，但是在特殊人群中，比如重体力劳动工作的人群以及特殊疾患人群，比如消化道有溃疡的人和需要补充膳食营养的青少年儿童发育期下午还是需要正常进食的，因为这类人群需要营养供给来成长和维持生长平衡，所以除外。
特殊重体力劳动人群的饮食需正常进食
疾患者饮食需选择正常进食时间
不过期间要提醒大家，过午不食这种说法不是所有人都适应用得上，还要看哪些人群适合。虽然晨间进食的习惯更有利于代谢健康，应根据自身情况选择进食时间和方式，并不能一概而论和采取一刀切的做法是不符合科学逻辑的。
平时大家也即使晚餐进食了，也需要适当的运动和充足的休息，每天也需要合适的补充水分才有利于代谢正常健康和维持其他健康因素。
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