怎么可以使腿有线条？
问题描述:
怎么可以使腿有线条，我想问一下（女，15岁）
分析及建议:
瘦腿,运动是十分重要的,可以每天早晨在家中双腿分开下蹲,仰卧高抬腿或者侧卧抬腿至少15次,虽然这个动作很简单但是却是消耗赘肉比较快的一个方式,吃完饭后也多走动,这样能减少和消耗腿部的脂肪了。 还可以通过按摩腿粗肌肉,跳绳 骑自行车等都有一定作用,但必须坚持才有效果,平时还需要注意饮食,应清淡饮食,多吃蔬菜水果,如香蕉 苹果 西瓜 菠菜等,少食用一些油炸食物和含糖含盐高的食物。其他减肥方法如药物减肥,都有一定副作用,要慎用,不推荐。此外,减肥并不是一朝一夕的,必须循序渐进,减肥过快很容易反弹,适得其反的，肌肉正常就有，可以减少脂肪。
怎么可以使腿有线条，我想问一下（女，15岁）
你好，请问你现在的身高和体重是多少
身高158体重50
不重啊
很标准吧
你不满意腿的哪个部位
小腿，大腿，粗没有型
瘦腿，运动是十分重要的，可以每天早晨在家中双腿分开下蹲，仰卧高抬腿或者侧卧抬腿至少15次，虽然这个动作很简单但是却是消耗赘肉比较快的一个方式，吃完饭后也多走动，这样能减少和消耗腿部的脂肪了。 还可以通过按摩腿粗肌肉，跳绳 骑自行车等都有一定作用，但必须坚持才有效果，平时还需要注意饮食，应清淡饮食，多吃蔬菜水果，如香蕉 苹果 西瓜 菠菜等，少食用一些油炸食物和含糖含盐高的食物。其他减肥方法如药物减肥，都有一定副作用，要慎用，不推荐。此外，减肥并不是一朝一夕的，必须循序渐进，减肥过快很容易反弹，适得其反的。
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咨询时间: 2016-05-07
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