10年健身，我养成了这3个受益终身的习惯
10年健身，我养成了这3个受益终身的习惯
前几天翻看照片，看到自己刚开始健身时的样子，真是觉得变化太大了。外表的变化只是冰山一角，背后的每一天才是关键。今天我想和大家分享一下我在健身过程中积累的三个受益终身的习惯，希望对你们有帮助。
✅ 坚持就是胜利
健身虽然重要，但并不紧急。从我的经验来看，坚持才是最重要的。你会发现，到最后，不是你用了哪个训练体系或者哪个技巧让你进步，而是每一次的坚持和战胜自己。每次完成训练后，我都会庆幸自己坚持下来了。
刚开始健身的朋友们，每次可以降低训练时间（我之前只练半小时）或者每周只练一次（这是我给大部分不能坚持运动的人的建议）。重点是：坚持！
✅ 规律饮食
有时候我会尝试各种饮食方法，比如生酮饮食、蛋白粉等各种补剂，但这些方法太消耗精力了，甚至比健身本身还麻烦，不容易坚持。最后我发现，最容易坚持的饮食方法是：正常的三餐+鸡蛋+麦片+肉类。
重点是：食材要容易获取！做好营养搭配！
✅ 规律作息
前几年我总是熬夜到12点左右，第二天总感觉没睡够，到了下午就非常困，两杯咖啡都不管用。休息不好不仅影响身体恢复，还影响第二天的训练，特别是要上班或者学习的时候。
其实身体已经很累了，但忙了一天躺在床上，谁不想多刷一会儿手机！放下手机这比健身更加考验人性！懂的都懂！但每一次早睡，我在第二天的精神状态都会出奇的好。我会意识到，我的身体喜欢这样，那我就做我身体喜欢的事，身体也会给我更好的反馈。直到现在，我已经把睡觉时间提前到10点入睡！无论第二天起多早，都没问题。
重点是：一开始我提早半小时入睡，入睡前闭灯和调低手机亮度，不刷让人兴奋类的消息。慢慢把睡觉时间再提前半小时，以此类推。
⭐️ 最后的小建议
这几年和学员打交道，花的最多的时间是在“鼓励”学员，让他们坚持，让他们知道运动的意义，但其实效果不怎么样，“无法叫醒一个装睡的人”。
如果你真的想变好，你会想办法让自己变得更好。就像大数据知道你想变好，让我们相遇❤️
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