【#别再误解夜宵了这...

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【#别再误解夜宵了这样吃不发胖#】#健康吃夜宵的正确打开方式#很多人认为睡前吃夜宵会长胖，事实上，长胖跟吃夜宵本身并没有很大关系。长胖是因为摄取的热量超过身体所需，多余的热量全都变成脂肪堆积到肚子、屁股、大腿上。因此，只要摄取的热量小于身体所需，就不会长胖。
另外，如果直接简单粗暴地不吃晚饭，饿着肚子睡觉，其他生活习惯照常不变，长此以往还会出现精神萎靡、体力不支、心情压抑、脸色暗淡等营养不良的表现。一些需要三班倒、值夜班的人群，夜里不吃东西也无法获得持续顺利工作的能量来源。
但是，宵夜也要健康吃。例如：临睡前1至2小时吃夜宵，选择清淡、健康的食物，建议优先选择水果、谷物、豆类和奶类，这些食物蛋白质和脂肪含量低，消化吸收较为容易，不会给胃肠道增加负担。 闪电新闻的微博视频

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