吃什么热量少可以减肥吗
吃什么热量少可以减肥吗
平静海岸 提问于2022-11-19 19:56:41 整形美容
4个回答
绿水悠悠 2022-11-23 15:56:41
减肥是通过减少人体过多的脂肪，以达到减轻体重的目的的一种行为方式，合理控制饮食则是最常见的减肥方法。饮食方面，应严格控制每天的脂肪摄入，以吃瘦肉和蛋白为主；多吃低热量、低糖的水果、蔬菜和膳食纤维，例如苹果、香蕉、火龙果、菠萝、木瓜、番茄、黄瓜、芹菜及各类粗粮等食物；减肥过程中应及时补充水分，多喝水可以加速身体代谢，快速燃烧脂肪；针对水肿型肥胖的人，减肥期间可以用薏苡仁煮水喝，因为薏苡仁可以利水渗湿、健脾，有助于消除水肿；还应注意及时补充必要的碳水化合物和身体所需的各类维生素。
你非良人 2022-11-23 15:56:41
在减肥期间的话建议吃一些热量比较低的食物，比如说鸡胸肉、白豆腐、蔬菜等。鸡胸肉它的蛋白质含量是非常高的，容易被人体吸收，也可以增加体力，对人体的生长发育也有很大的作用，是很多减肥人群选择的。白豆腐的热量也是很低的，它可以改善人体脂肪的结构，也可以提高记忆力和精神力集中。蔬菜包含的有矿物质、维生素等这些含量比较高的物质，吃蔬菜也可以补充水分，建议减肥期间多食用。
不如笑着放手 2022-11-23 15:56:41
对于肥胖的患者来说，适当的从食物上进行调整，吃一些热量低、有饱腹感的食物，是有利于减肥的，比如无糖的燕麦片、鸡蛋、纯瘦肉、豆制品，以及像是菠菜等具有高纤维素的蔬菜。这些食物本身热量比较低，而且，对于人体来说具有一定的排毒通便的效果，所以，适当的多吃这些有利于减肥。但是，要注意的是还是要合理减肥，也不要过度的节食。
温暖守候依然美 2022-11-23 15:56:41
所有的绿色蔬菜都属于热量少的食物，豆腐的热量也不高，在肉类里面，兔子肉的热量比较低，海产品的热量也相对较低。在减肥的时候控制饮食热量主要是控制脂肪和糖分，要尽量避免油炸食物，在炒菜的时候要尽量的少放油，尽量不吃甜食、甜点，不喝甜饮料。日常的主食，比如米饭、馒头，这些粮食里面以淀粉为主，即以糖分为主，所以要适当的少吃。在水果里面，榴莲和香蕉的热量比较高，通常情况下水果的糖分含量比较高，相对于蔬菜的热量要高。
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