拥有好的睡眠，让你瘦得更快
很多人都有熬夜的习惯，但是越来越多的研究证明熬夜会造成脸色暗淡、掉发、发胖等问题。
但也有人说人在不睡觉的时候，人体的代谢确实会提高，也就是说睡眠减少能增加能力消耗，同时，熬夜又会让人的交感神经过度激活，增加一系列和食欲相关的激素分泌，让人吃得更多，而且，人体分解脂肪的活动，需要在胰岛素浓度最低的时候，也就是晚上进行，熬夜不睡，你的身体连脂肪都无法分解，自然就容易发胖。
那如何才算睡得好起到减肥作用呢？要满足这几点。
1、睡眠要在6-8小时之间
高质量的睡眠本身就能消耗热量，一般在6-8小时的睡眠，可以消耗400-500大卡的能量，相当于跑10公里。
如果睡眠不足6小时，身体就会分泌刺激食欲的激素，控制不住吃夜宵。但超过8小时也不行，不仅睡眠消耗的能力不会再增加了，反而还会导致白天消耗的能量减少。
2、要有深度睡眠
深度睡眠，会增加瘦素的分泌，提高身体代谢，还能减少饥饿感，抑制食欲，自然就能减肥了。
3、睡眠要规律
保证睡眠时间相对固定，否则人体夜间的激素分泌就会紊乱，包括指挥人体代谢的、分解脂肪的、合成蛋白质的，身体会感受到有潜在的“危险”，就会主动储存更多的能量，以备不时之需。
4、补充有针对性的营养素
例如优质的蛋白质、各种维生素、矿物质等，这些营养素都能帮助提高睡眠的质量。
总之，睡眠不佳，会导致食欲紊乱且无法控制食量，还会让我们精神萎靡而减少体力活动，还会导致肥胖，所以要想减肥，首先得有一个好的睡眠。
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