运动前后是否需要注意水分摄取
运动前后是否需要注意水分摄取
2023-06-20
王兵 | 副主任医师 普外科
成都市第三人民医院 三级甲等
运动前后肯定需要注意水分的摄取。
所有的运动之前要少量的喝水，尤其是含有适量的电解质水，因为运动的过程中有可能会造成大量的汗水丢失，这时对人体来说，缺水对有些身体条件有一定的伤害，尤其是对于血压或者血糖不太好的人群，大量水分的丢失会引起血糖和血压的升高，对身体更加不友好。
所以，运动前要适量的饮水，最好在运动的时候随身携带小剂量的水，包括电解质水，感觉到特别口渴时要适当的补充，运动之后也要补充。但是补充水分绝对不要一次性，大剂量的补充对胃、对水分的吸收不太好，少量慢慢的进行补水，一方面可以补充到人体需要的水分，另一方面也有助于排出代谢的废物。
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