在美国有一个社会风潮，叫做You are what you eat !（你吃什么，你就像什么） ；意指：你吃进肚子里是甚么东西，你就会成为什么样子。减肥就是要学会把关从你口中进去的食物种类。这里列举7条基本饮食原则，看看你能做到几条？
不要抱着压力进食
现代生活压力来源各种各样，有的人选择暴饮暴食，通过咀嚼食物来排泄压力。等把食物吃完来才来后悔，已经来不及了。
饭前饮用低脂奶
实验研究表明喝饭前200ml低脂牛奶，可以打造易瘦体质。更易减掉脂肪，增加肌肉。
睡前不要太晚吃、不要吃太多
晚上一般运动量较少，吃得太多，剩余的能量会化为脂肪，储存起来。
不要吸烟、喝酒
不吸烟、不喝酒的好处，大家都心知肚明。但是能戒下来的人减肥应该也不是问题吧。
少吃或不吃零食
加工类零食或肉类，往往都含有高热量。为了少吃或不吃，干脆就别买了，眼不见为净。
多吃含膳食纤维的食物
膳食纤维的食物，低能量、饱腹感强、可以抑制饮食过量。如紫薯、红薯、土豆等。
饭后不宜马上坐着或躺着
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
以上几条，你做到了几条呢？返回搜狐，查看更多
