很多朋友对于在家办公也能轻松瘦身？掌握这3个小技巧，一周内腰腹脂肪快速减掉！和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
【V字腹部捲曲】主要训练到我们的腹部肌肉群、上下腹的部分，动作过程当中尽量保持上半身挺直，不可以驼背，注意力放在腹部，保持头部伸直与身体的稳定。
每次做20下，做4组，中间休息时间为30秒。
动作要点：
Step1：坐正在椅子上，两手扶住椅子，上半身直立
Step2：膝盖弯曲，用腹部力量将双腿往胸口移动
Step3：接着膝盖慢慢远离身体，脚掌不落地，之后反复
【办公室抬腿】主要训练到腹部肌肉群，下腹肌动作过程当中，保持上半身挺直，不要驼背，以免腰椎受伤，保持头部伸直与身体的稳定。
每次维持30秒，共做4组。
动作要点：
Step1：坐正在椅子上，两手扶住椅子，上半身直立
Step2：抓紧椅背双脚伸直，用下腹将双腿抬起，髋关节往内收，保持双腿笔直不屈膝
【办公室棒式】主要训练到腹部和臀部的肌肉群，动作过程中，自然呼吸不要憋气，以免腰椎受到压迫，伸展时，腹部要持续用力内收，腰部不要下坠。
这个动作持续支撑40秒，做4组，中间休息时间为30秒。
动作要点：
Step1：稳定双手于椅子上，头颈保持在身体中心，不左右偏，手肘垂直于肩膀
Step2：用前臂及脚尖撑起身体，臀部和腹部收紧，支撑维持40秒，回到开始动作
怎么样？是不是很简单，每天简单3个动作，就可以成为虐腹达人，快快行动起来！不要犯了收藏懒癌，只收藏不运动是没用的哟~~
