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什么是谷氨酰胺：超量恢复，即刻提升免疫力！

泰然健康网
2025-08-29 00:17

什么是谷氨酰胺：超量恢复，即刻提升免疫力！

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#谷氨酰胺#

爽子 - 挂念

未知来源

疫情期间

提升免疫力成了一个热词

大健康的概念也深入人心

运动可以提升免疫力

临时抱佛脚的运动对免疫力的提升却无实际意义

谷氨酰胺

一个提升免疫力的即刻有效的产品让大众所认知

谷氨酰胺是什么？

谷氨酰胺（Glutamine），别名左旋谷氨酰胺，L－谷氨酰胺，是一种人体必须的“基本氨基酸”之一，也是血液和肌肉中含量最高的氨基酸，同时也是我们体内含量最高的氨基酸。“必须氨基酸”是我们人体无法自行生产的，谷氨酰胺就属于“必须氨基酸”之一，所以我们只能通过饮食摄取。

谷氨酰胺的作用一

增强机体免疫力

经常运动的朋友，在高强度的训练过程中，体内的谷氨酰胺在短时间内会大量流失，造成一个免疫力低下的短暂窗口期，如果这时接触到一些病毒或者温差的变化，就会很容易地在这个窗口期被感染生病。这就是为什么很多锻炼的朋友也会经常感冒的根本原因。

而谷氨酰胺有产生碱基的能力，保持体内的酸碱平衡的状态，从而可以在运动后维持我们机体的免疫力水平，防止出现运动口短期的免疫力降低的窗口期。

我认为，经常参与锻炼的朋友，特别是想要增肌的朋友，谷氨酰胺应该是必备的运动营养补剂之一。

谷氨酰胺的作用二

促进蛋白质合成，增长肌肉

在高强度的运动中，特别是撸铁这类的训练，实验证明，谷氨酰胺在我们体内血浆中的浓度会显著下降，然后我们人体会选择首先释放肌肉中的谷氨酰胺到我们的血液中来维持血浆中谷氨酰胺的浓度，从而来维持我们正常的生理活动。

谷氨酰胺可以为体内提供充足的氮源，我们知道，维持体内的正氮状态才是肌肉能够达到合成代谢的一个基础条件。

谷氨酰胺还可以促进体内的生长激素、胰岛素和睾酮素的分泌水平，使身体对于肌肉的合成代谢水平处于一个比较高的状态。

谷氨酰胺在医用上还是治疗肠胃疾病的主要用药，我们日常的的补剂类的谷氨酰胺对于正常人的肠胃调理也是非常有帮助的，在健身中，可以提高肠胃消化系统的消化吸收能力，自然对于增肌也是有很大帮助的。

所以，这就使为什么小编会说谷氨酰胺对于想要增长肌肉的朋友来说使必备的运动营养补剂之一！

谷氨酰胺的作用三

减轻肌肉酸痛，缓解肌肉疲劳

在谷氨酰胺的作用一中说了谷氨酰胺有产生碱基的作用，因而在一定程度上，可以减少锻炼中乳酸堆积造成的疲劳跟酸痛。同时谷氨酰胺在我们人体内的另一个生理功能就使转运有毒的氨！

氨是一种有毒物质，大脑对于氨的敏感度最高，血液中氨的含量超过1%就会造成我们的中枢神经系统中毒（视力模糊、言语混乱甚至昏迷死亡），因此，及时有效的排除体内的氨是非常重要的，而谷氨酰胺可以将血液中的氨送到我们的肝脏中解毒，转换成对身体有益的氨基酸或以尿素形式排出体外。

小编认为，谷氨酰胺就相当于游弋在血液中的运输船，专门将血液中的有毒物质转运到我们的解毒器官中解毒，所以，运输船越多（谷氨酰胺），解毒功效就越好。

最后小标再跟大家再分享下增肌训练中该如何使用补充谷氨酰胺，以小编代理的康比特炽金谷氨酰胺肽为列，每次力量训练完搭配乳清蛋白粉（一勺30克），锌镁肌酸（一勺约6克），谷氨酰胺（一勺约5克）一起放入摇杯中放水摇匀喝掉即可。然后晚上睡觉前谷氨酰胺（一勺5克）搭配缓释蛋白（一勺30克），摇匀喝掉即可，每天两次共10克足以应对增肌所以的用量。非训练日可以只选择睡前使用一勺即可。

好了，本期关于谷氨酰胺的问题，小编就说到这里了，感谢您的阅览，关于增肌训练以及营养搭配的问题，可以随时私信我交流，上面链接时小编自己的网店，有需要补剂的朋友可以进店关注咨询。