脂肪又叫「甘油三酯」， 体...@艳艳的养生日记的动态
脂肪又叫「甘油三酯」，
体检过的朋友应该都知道，
这也是体检报告中重要的一项。
因为家里老人指标一直不好，
所以，我很关注这个事儿。
分享下我做的相关功课，
以及我自己和家人的饮食 生活习惯～
你周围有没有那种：
人很瘦，
但指标照样不好！
其实是因为：脂肪不仅仅分布在皮下组织，
具体可以看看图1～
脂肪主要分布在3个地方：
1、皮下脂肪
2、内脏脂肪
3、异位脂肪
前两个，人体是需要的：
保温啊，帮助内脏稳定啊，
这属于脂肪应该在的地方。
但当脂肪长到了各种器官、内脏上，
这些属于原本不应该长脂肪的地方，
所以也叫异位脂肪。
造成脂肪的囤积其实归根结底是：
吃的不对！❗️
油脂根据代谢类型，
可以分为甘油三酯（TAG）和甘油二酯（1,3-DAG）
具体可以看图2。
前者俗称“囤积型脂肪”，后者俗称“燃烧型脂肪”。
所以日常可以选择甘油二酯比例更高的油~（参考图3）
另外就是碳水，
日常要控制碳水的摄入，
或者合理的采取低碳饮食。
目前国内外都有研究，
摄入的碳水量和内脏脂肪的关系是强相关的！
特别是苹果型身材，
那么看看自己是不是“碳水脑袋”？
另外生活方式上：
运动！
阿九比较推荐：无氧结合有氧一起，
我从前年开始，断断续续的撸铁，
自己健康方面的受益非常明显！
最后，如果家里有老人、或者追求健康品质生活，
阿九建议可以试试二酯油。
选择的时候，要选二酯油比例超过50%的！（买低的没有意义）
我们家现在用的长寿花玉米二酯油，我感觉还不错，味道挺清淡的，很百搭。
烟点也很高，高温烹饪也没有问题~
而且价钱在二酯油里，也是属于性价比高的~
任何健康饮食、作息、生活方式最终落脚点都是【坚持】，
一两天看不出效果，
一两个礼拜，你可能在咬牙坚持，
3个月、半年，甚至更久，
你会很享受健康的生活方式！
跟我一起健康生活，养出【少生病的体质！】
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