导语
听说过热汤减肥食谱吗？秋季天气转凉干燥，秋季减肥不妨尝试喝一和瘦身效果极好的热汤。此时人体代谢提高，食欲增强，和热汤可以暖胃驱寒，滋养身体，最重要的是可以减肥，喝茶苗条的身材。下面爱美女性网小编就教大家怎么制作美味的瘦身热汤。
近来日本广为流传的热汤减肥食谱，主张餐前喝一碗汤，增加饱足感，无痛苦达到健康减肥效果。日本有研究显示饭前先喝汤的人，饮食满足度最高，一年后减重6.1千克，比起刻意节食达到一年减肥8.2千克的人，只少减了2千克。刻意抑制饮食会造成心理压力，很难持续。下面小编教大家怎么制作热汤减肥食谱，让你轻松喝着受！
热汤为什么让你瘦?
1、热汤的温度，帮助增加体内循环，提升代谢!
2、餐前喝一碗热汤增加饱腹感，适量就会减少!
3、均匀摄取营养，而非抑制食欲，无痛苦也能健康瘦!
热汤的必瘦喝法
1、餐前喝热汤才有效。饭前先喝汤，增加饱腹感，接下来就不怕会暴饮暴食。因此，一定要在餐前喝。
2、热汤加入高纤食材的瘦身效果更优!高纤食材可以帮助消化加速代谢，燃烧脂肪的效果超棒。高纤食材不只有蔬菜水果，想木耳就是低卡高纤的最佳例子。另外，中药中淮山也是高纤维的代表。
3、搭配中药材热汤更瘦身更健康。除了高纤食材，爱美女性网小编再教你搭配补气补血的超强中药材，调整体质问题，帮健康加分，也更容易变瘦哦。
推荐燃脂补气汤品
煮元气瘦身汤前先选择你想要使用的食材和中药材：
1、高纤助瘦身
冬菇（性平味甘）：清热解毒、健脾益胃、滋阴润燥。
银耳（性平味甘）：润肺生津、滋阴养颜。
核桃（性温味甘）：补肾固精、润泽肌肤。
淮山（性平味甘）：益气养阴、健脾补中，也可帮助消化、止泻、祛痰。
腐竹（性平味甘）：清热润燥、生津止渴。
2、利水消肿
红豆（性平味甘酸）：活血、补血、利水。
薏仁（性微寒味甘淡）：健脾、补肺、排肿、止腹泻，美白皮肤、排除体内多余水分。
胡萝卜（性平味甘）：滋补五脏、清热解毒、保肝明目。
莲藕（性温味甘）：健脾、养胃、滋阴。
苹果（性凉味甜酸）：果胶能预防便秘且具饱足感，还可吸附毒素排出体外。
3、补血助循环
枸杞（性平味甘）：补肝肾、强筋骨，滋养强壮、润肺明目。
当归（性辛温味甘）：补血和血、活血调经、止痛宁神，润肠胃，光泽皮肤、养血生肌。
莲子（性平味甘）：宁心安神、健脾开胃、平肝退火，也可改善心悸、失眠及血经失调。
熟地（性微温味甘）：补血滋阴、填骨髓、生精血、聪耳明目、黑发。
黑木耳（性平味甘）：滋养胃肠、润肺清热、补气养血，有助于消化，防止肥胖、便秘。
4、补气燃脂代谢
栗子（性温味甘）：补肾益精、健肠胃，能厚肠补气，令人耐饥，但不宜多食。
花生（性温味甘）：悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气，延缓老化。
陈皮（性温味苦）：理气调中、健胃、止咳祛痰。
红枣（性温味甘）：补脾和胃、益气生津，保护肝脏，预防肿瘤。
5款燃脂补气减肥食谱
腐竹淮山百合瘦身汤：高纤组合最燃脂
营养成分（1人份）：热量224卡路里，蛋白质34.5克，脂肪15.2克，糖类3.3克，膳食纤维0.3克。
材料（5人份）：腐竹4两，百合4两，淮山2两，瘦肉1斤，陈皮1两。
做法：
①将所有材料洗净，腐竹先泡水；瘦肉切大块，放入滚水中去血水和腥味；
②在锅中放入适量清水，放入陈皮，待水滚后再放入所有材料，大火煮约20分钟后，转小火炖约1个小时。
靑胡萝卜莲实汤：健脾滋养，强身助代谢
营养成分（1人份）：热量112卡路里，蛋白质5.4克，脂肪0.6克，糖类22.2克，膳食纤维9克。
材料（5人份）：靑萝卜1个，胡萝卜2个，莲实2两，红枣5颗，沙参5钱，百合1两。
①将所有材料洗净，靑、胡萝卜削皮，切大块；
②在锅中加入适量的清水，待水开后，再放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转小火煮约1个小时。
核桃栗子莲藕汤：补血补气促代谢
营养成分（1人份）：热量371卡路里，蛋白质10.3克，脂肪11.7克，糖类64.5克，膳食纤维9.5克。
①将所有材料洗净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯；
②在锅中加入适量的清水，放入陈皮，带水煮开后，放入所有的材料，以大火煮约20分钟后，转为小火，煮约1个小时。
番茄马铃薯胡萝卜汤：超低卡高饱足
营养成分（1人份）：热量47卡路里，蛋白质3.4克，脂肪1.4克，糖类14.3克，膳食纤维7.3克。
材料（5人份）：番茄2个，胡萝卜2条，马铃薯2个，洋葱1个，蘑菇1两，生姜2片。
①将所有材料洗净，去1块老姜，切2片备用；胡萝卜、马铃薯去皮切成大块，洋葱去掉褐色外膜后，对半打开；
②在锅中加入适量的清水，放入生姜，待水煮开后，再放入所有材料，以大火煮约20分钟后，转为小火，继续煮约30分钟。
