生
活
小
技
巧
运动好处多
1：减脂
坚持运动3个月，配合饮食控制，体重下降10~15公斤是很容易实现的。
2：改善心肺功能
心肺功能好的人比其他人更有活力、动作更敏捷、身体更健壮、更不容易患病。
3：改善睡眠
因为坚持运动有助于缓解紧张情绪、改善睡眠质量，这能使我们脑子更清楚、思维更敏捷、决策能力更强。
4：降底三高
①降血压：
对于高血压患者而言，坚持三个月的规律性运动就可以使血压降低5~10mmHg，一些轻度高血压患者甚至无需用药就可以使血压恢复正常。
②降血糖：
对于糖尿病前期（空腹血糖受损或糖耐量受损）的病人，长期运动可以有效延缓糖尿病的发生。
③降血脂：
平时很少运动的人，每天运动1小时并坚持3个月后可使升高的甘油三酯水平明显降低。
图源：摄图网
编辑 | 李林晓
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