20条日常养生小技巧，健康生活从此开始
20条日常养生小技巧，健康生活从此开始！
1. 避免冷饮：雪糕、浓茶、冰咖啡、冰镇汽水等凉性食物要少吃。
早起排便：起床后及时上厕所，排出体内垃圾。
️三餐规律：每餐七八分饱，避免吃撑。
晨起饮水：每天早起空腹喝一杯温开水，清肠道，助排毒。
早餐适量：早餐吃七八分饱，避免过饱。
避免腌制食品：如腌蒜、肉罐头、腊肉腊肠等。
多喝水：每天少量多次喝温开水，补充水分。
不熬夜：最简单的养护方式就是不熬夜。
睡前泡脚：每晚睡前用热水泡脚。
避免发物：如羊肉、香菜、荔枝、海鲜等。
♂️坚持运动：每周抽时间做运动，游泳、跳绳、打球、瑜伽等都可以。
☀️晒太阳：每天的上午十点到十一点，下午四点到五点，多晒太阳。
适度出汗：不管是天气原因还是运动过后，都要及时喝水。
开窗通风：每天开窗通风，换新鲜空气。
情绪稳定：不要过于激动，学会合理发泄情绪。
♀️金刚跪坐：双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，后背直立跪坐15分钟，每天早上一次，有助于排湿气。
拍八虚：两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝，分别对应身体的八个部位，用拍打的方式促进血液循环。
♀️伸懒腰：可以拉伸身体的肌肉，促进血液循环，多伸懒腰身体舒畅。
♀️多揉腹：每天早上起床后，顺时针按揉肚子50圈，帮助身体排气。
多泡脚：一周至少泡脚3次，每次15分钟左右，泡脚可以缓解疲劳，促进循环。
坚持这些小习惯，可以帮助你逆转脂肪瘤哦！
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