广州舒康健身器材有限公司是华南一家的健身器材厂商,产品70%出口。主要经营健身车;踏步机;跑步机;综合训练器;划船器;仰卧板;健腹器;懒人车;哑铃;倒立机,倒蹬机,史密斯机,商用电动跑步机,健身车,踏步机,登山机,健身房室内健身器出口,动感单车等室内一系列商用健身器械。
舒康健身器材健身理论基础:训练法则
1、训练总则
A.以增肌为目的的,需要对肌肉进行大的刺激,身体为了适应这种训练带来的强大的压力,会通过肌肉的增长而提高力量来适应它,所以增肌训练需要大重量的肌肉练习。 一般8-12RM的练习对肌肉的增长有效果。RM,就是一定重量的练习一组所能做的次数。
B.以减脂为目的的,需要消耗脂肪,则需要进行小重量、多次数的有氧练习,以跑步、跳绳、仰卧起坐,同时配合多次数的哑铃训练,一般每组动作在50次(不包括深蹲)以上,有氧运动40分钟以上效果好。
C.以塑造体型打造肌肉线条为目的,需要进行15-20RM的力量训练,效果好。
2、无氧训练
无氧运动只是通过增加局部肌肉含量从而略微减少局部脂肪,真正无氧运动也是通过消耗能量的原理达到全身性减肥。无氧运动蹂躏肌肉,肌糖原不够,脂肪就会分解供能,脂肪再不够,就会分解蛋白质,也就是肌肉。
健身初期以掌握健身动作为主,健身离不开训练动作,对于新手在健身初期主要任务就是:
A、了解和熟练掌握锻炼身体各个部位的相关动作。
B、掌握动作的动作规范,在健身中做到宁轻勿假。
C、感受目标肌肉的发力过程,即锻炼哪块肌肉关注哪块肌肉的发力过程,就是“意念集中法则”。
D、新手一定要掌握的相关部位的健身动作:
胸部,哑铃卧推(平板、上斜、下斜),哑铃飞鸟(平板、上斜、下斜)、俯卧撑。 肩部,哑铃推举,哑铃前平推,哑铃侧平举,哑铃飞鸟。
背部,哑铃划船,哑铃单臂划船、引体向上
腰部,哑铃直腿硬拉,山羊挺身。
腿部,哑铃深蹲、哑铃箭步蹲,哑铃提蹭。
臂部,哑铃弯举,俯立臂屈伸。
广州舒康健身器材有限公司是中国一家大型的室内健身器材制造商和出口商,主要为国内外客户提供低中的健身器材设备包括力量器材,商用电动跑步机,莱美单车,健身车,运转机,多功能组合训练器,龙门架,多功能训练架,按摩椅,甩脂机,多功能室内健身器材,波斯球,哑铃,踏步机室内健身器材,固定小杠铃,三孔包胶铃片,铸铁铃片等一系列室内健身器。
其中,室内健身器材,力量器械包括多功能五人站飞鸟,商用综合训练器,史密斯机深蹲,3D史密斯,大飞鸟训练器,扩胸训练器,肩部推举训练器,可调腹肌板,可调哑铃凳,哑铃架等多种锻炼不同肌肉部位的健身器。
商用电动跑步机包括自发电跑步机,交流马达电动跑步机,带电视电动跑步机,触摸屏电动跑步机等。
多功能室内健身器材_室内健身器材_舒康健身器材由广州舒康健身器材有限公司提供。行路致远,砥砺前行。广州舒康健身器材有限公司()致力成为与您共赢、共生、共同前行的战略伙伴,更矢志成为健身较具影响力的企业,与您一起飞跃,共同成功!
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