不出去跑步，这6种适合你在家运动，足不出户一样运动
在疫情较严重的情况下，体育馆，公园等跑步的地方已经暂停关闭。坚持跑步的人数已经很少很少了。不过还是有很多网友坚持户外跑步。已经好多天没出门，我也是忍不住曾在大年初五那天偷偷的出去跑了五公里。尽管路上并没有几个人，回到家之后，我还是换了衣服洗了澡。没出去跑的时候，感觉各种不舒服。
当跑完之后确实感觉比较舒畅，可是另外一种感觉是一系列的不放心，也深深的感觉给社会和家人添加了麻烦。尽管接下来几天也是感觉各种不舒服，但是相对于安全和健康来讲，这种不舒服还是可以忍受的。
坚持跑步，这是一个好习惯并没有错。虽然外出跑步可能很大部分不会有事，但是这个有没有万一谁也不能肯定。尤其是现在肺炎情况比较严重。所以最好的方法就是不要外出跑步。
健康大于一切，特殊时期还是不要出去跑步。
所以最好的办法就是宅在家里，不要外出跑步。
一时的放弃外出跑步，也是为了让以后跑的更久。
虽然不能外出跑步，但是在家里一样可以运动。有很多适合在家里的运动，在平常的时候一直坚持在户外跑步，当下来外出脚步之后宅在家里，慢慢的接受室内运动。你会发现原来在室内运动也是一件非常有趣的事情。
下面这几组适合室内的运动：
原地跑
原地跑顾名思义，就是在原地踏步跑。和原地踏步走一样的原理。如果单纯的原地跑，这个非常难坚持，因为重复性太大，比较单调。在家做原地跑的时候可以打开电视或者是平板电脑，放一部自己喜欢的电视或电影。边跑步边看电影，你会发现不知不觉中就愉快的跑完了五公里或者十公里。
这几天孩子受我的熏陶，也开始边看电视边原地跑。别管怎么样，在家里运动一样，对身体有好处。
从疫情开始，我一直在家坚持原地跑，也是因为之前的时候交钱报了一个十公里跑步打卡。所以不能外出跑步，就在家里原地跑步打卡。虽然跑完之后感觉和户外的跑步不同，原地跑步就像跑了个假步一样。在特殊时期就将就着运动吧！不能要求太多。
小范围室内跑。
如果原地跑的时候不想看电视觉着无聊。还可以，在室内小范围的跑步。
我的一个跑友，也是跑步好多年了，现在在家里跑步，他就是从客厅跑到厨房门口，再从厨房门口跑到卧室，再从卧室跑到客厅。这样来回循环跑。当然这样跑的时候，脚要轻一点，不然的话，楼下的人会有意见了。
减脂运动开合跳。
开合跳这个运动比较好做，在家里不出门就能做。最主要的这个运动对于减肥的人来说，效果还是比较不错的。可以分组进行。
一个瑜伽垫的问题。
室内的很多运动，一个瑜伽垫就能搞定。完成了跑步十公里打卡之后，原地跑就一下子跑不了十公里了。这个时候我入手一个瑜伽垫（还免费赠了一个瑜伽球）。
像很多的运动就能在瑜伽垫上完成了，平板支撑，俯卧撑，仰卧起坐等，当然还可以光着脚在瑜伽垫上原地跑。
哑铃，壶铃：
家里如果有哑铃或者壶铃的时候，可以在家里用哑铃或者壶铃提高一些胳膊的力量和上身。不管是哑铃还是壶铃动作很多种，每天可以做个3到5组，一组也不用做的太多，做15到20个左右。当然，如果你是老手的话，根据自己的运动情况来决定。
深蹲：
深蹲分徒手深蹲和负重深蹲。徒手深蹲随时随地都能练习。前几天在网上见到有网友用大米或者油做负重深蹲的。感觉也不错，我也特地试了一下嗯，还真挺累的。运动的花样很多，就看你能不能发掘出来了。
每次做3到5组，每组20到30个。
其实运动的花样还有很多，我们室内的每个物品都可以当做运动的工具。像桌子，台阶等都可以运用的运动之中。
运动可以让身体更健康，健康大于一切。为了健康着想，为了以后可以一直的跑下去。这段时间暂时不要外出跑，余生还有很多时间可以一直跑下去。
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