瑜伽不仅能塑造优美形体，
还能静心安神，培养气质，
那么有没有简单的瑜伽动作
适合初学的做呢？
以下介绍的就很适合初学者,
简易“流瑜伽”7组体式
每天练习一次，一次10分钟
① 下犬式
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动作要点：十个脚趾紧压地面，膝盖绷直，肩膀放松，尾骨上提保持8个自然缓慢呼吸。
② 向上扩展
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动作要点：双臂夹肋，脊柱向上延伸，臀腹部收紧保持8个自然缓慢呼吸。
③ 低弓步扭转
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动作要点：膝盖不要超过脚尖，打开胸腔，手臂展平左右各保持5个自然缓慢呼吸。
④ 跨部折腰
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动作要点：腰腹部向下折叠不要拱背保持8个缓慢呼吸
⑤ 坐正折腰
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动作要点：由腰部，下背部向前延伸保持8个缓慢呼吸
⑥ 犁式
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动作要点：双手可以支撑背部，还原时屈双膝慢慢回正保持8个缓慢呼吸
⑦ 仰卧放松
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动作要点：身体保持在同一直线上，两脚微微打开，全身方式下沉。
注：每个动作完成时吐吸气3次,需舒缓节奏简单的动作反复练，效果也是很惊人的哦！关键要坚持！
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