短距离健身跑，开启健康生活的密钥
什么是健身跑
通过综合运用跑步的知识、技能、方法，进行身体锻炼的一种健身项目。科学有效的健身跑可以促进跑者生理、心理产生积极的变化，增强身体素质，培养意志品质,获得良好的情绪体验。跑者通过跑步与自然接触，通过跑步放空自己与心灵相遇，不断的挑战自己，超越自己，走出困难变得更加的勇敢、坚强用自己的脚步和青春力量去迈向属于自己的梦想。
为什么要选择短距离健身跑？
一般意义上短距离健身跑是选择400米以下速度性锻炼的方法，如60、100、200、400。短距离健身跑的特点是运动强度大，运动持续时间短。主要锻炼跑者进行快速运动的能力，强调爆发式发力、动作快速，可以发展肌肉力量、肢体动作的协调性，提高神经过程的灵活性等，随着科技的发展短距离健身跑锻炼方法多样，被更多的人所喜爱和接受。
短距离跑需要做好哪些准备？
跑者需要选择舒适的，有利于速度跑的运动服和跑鞋。
首先在服装的选择上，一般穿着透气好能够吸汗、排汗化纤或棉质的跑步专业运动服。化纤材质的运动服透气性好，科技含量高。棉质运动服吸汗效果好但是不容易排汗，比较贴身，根据自己的实际需求来选择合适运动服装。
其次随着季节环境的变化选择运动服装。比如夏天选择轻薄的跑步短裤、T恤、背心或者防晒运动服、遮阳帽等；比如秋冬季节运动要注意保暖，选择穿着多层的运动服装。里层穿着保暖内衣或加绒紧身高弹运动装，外层穿着防风的运动外套等。
跑鞋的选择上，短跑可选择质量轻、鞋底薄、柔软的平底跑鞋。同时也要注意要根据自己的体重、脚型、跑姿、鞋的功能去选择运动鞋。扁平足适合穿直板组合成型的稳定支撑型跑鞋；足弓高适合选择减震较好的跑鞋；体重大的可选择鞋底厚一些的，加强缓冲效果。
最后，一定要找到自己喜欢的、熟悉的、适宜的运动场地：田径场、体育馆、公园等自然环境场所#图个开心#
做好准备让我们一起来学习健身跑！
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