高中三级跳远教案
1/1高中三级跳远教案-体育教案
高中三级跳远教案一：
一、准备活动
1、慢跑3分钟，注意弹性助跑、摆臂。
2、一般准备活动：坐位并腿体前屈，动力性前屈;分腿体前屈;测压腿;收腿压髋关节;双手压膝盖;屈单腿压;弓步跪，后屈小腿。注意身体形态。
3、专门准备活动：行进间高踢腿下压;小步子节奏跑;侧向行进间击退跳三步换向;三步助跑腾空步练习;后蹬跑。50米*3次
二、基本部分
沙坑练习，每个练习5次左右。
1、三步助跑练习腾空步(第三跳);
2、原地三级跳远练习(节奏);
3、单脚7级跳;
4、5步助跑第一第三跳上助跳板练习三级跳;
5、5步助跑第一第三跳上助跳板，第三跳立小垫子限制腾空高度练习三级跳;
6、7步助跑平地练习三级跳远;
7、30米弹性跑，前后摆臂、高抬腿、高重心、注意节奏。
三、放松练习
1、后踢腿跑;
2、倒退跑;
3、放松跑3分钟;
4、列木静力拉伸;
5、坐位拉伸;
6、教师小结。
高中三级跳远教案二：
《体育与健康》实践课教案
学习
内容
1、立定三级跳远
2、力量练习
学习
阶段
水平五
重点
难点
重点：滚动支撑、上下协调并在跳跃时收腹举腿
难点：动作节奏
学
习
目
标
1、熟悉立定三级跳远的动作结构及方法。
2、学生做出完整动作的同时能做到滚动支撑、上下协调并在跳跃时收
腹举腿。
3、小组学习中学生能做到相互指导、帮助。
4、学生下肢、腰腹、上肢力量及下肢的柔韧性得以发展。
5、学生能体验到成功的激情和进步的喜悦。
课
序
内容安排
学生活动
教师活动
次数
时间
负荷
导
入
热
身
一、教学常规
二、体育乐园
三、徒手操
上肢、踢腿、体
侧、体转、全身、
跳跃
1、体委整队，报告人数
2、常规练习
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
○○○○○○○○○○
★
1、学习活动要求
2、按兴趣活动
1、看示范、听教师讲解要领
2、听口令练习
1、师生问好
2、宣布课的内容、
安排见习生
3、指挥常规练习
1、提出活动要求
2、巡回指导
1、讲解示范
2、口令指挥
3~4
4*8
1分钟
6分钟
3分钟
中
小
学
习
与
体
验
一、学习立定三级跳远
1、单足跳练习
要点：滚动着地
1、看示范、听讲解
2、听口令练习
○
○○○○○○○○○
○
○○○○○○○○○
○
○○○○○○○○○
○
○○○○○○○○○
★
1、讲解、示范
2、指挥练习
3、注意观察、纠正动作
3~5
5分钟
中
学
习
与
体
验
2、跨步跳练习
要点：摆臂与跳跃的结合
3、完整练习
二、素质练习：
引体向上
1、跳跨栏（男）
仰卧起坐（女）
2、俯卧撑
男20/组
女8~10/组
同上
1、学习完整动作
2、小组内自主学练、相互指导
（体会动作）
3、选择不同的起跳线练习（进沙坑）
4、小组代表展示
1、学习练习要求
2、分组练习
1、按要求练习
同上
1、讲解练习要求
2、组织练习、督促
1、提要求
2、督促、指导
1、提要求、指挥练习
3~5
8~12
2
2
5
12
5
3
中
中
大
大
身心
放松
1、整理放松
1、课堂小结
2、布置收还器材
3、师生再见
1、听口令做放松
2、帮助还器材
1、示范、口令指挥
2、、课堂小结
3、布置收还器材
4、师生再见
4*8
3．
2．
小
场地
器材
空地1片、沙坑1个，跳绳4根，排球4个，呼啦圈2个，垫子4块
教
学
反
思
高中三级跳远教案三：
三级跳远课的设想
一.指导思想
根据高中学生思想较成熟，对运动技术的掌握能力增强，对自身运动项目具有一定的选择性这一特点及体现“健康第一”、发挥“双主”优势这一指导思想，较为灵活地安排该节课，旨在创造轻松活泼的课堂气氛，愉悦身心，曾强体质，提高技术。
二.教材分析
该节课是三级跳远单元的第一节课。教学目标
是要求学生初步掌握三级跳远的技术动作，体会出三级跳远的三步节奏。三级跳远的技术对于高中生来说已不再是高难度的运动技术，关键是学生愿不愿学和教师如何去引导其学的问题。解决了上述问题，该目标就不难实现。另外三级跳远对下肢的爆发力及人体的协调性和心理素质的要求较高，所以采取各种方式的跳跃练习来增强体质、发展力量、提高跳跃能力、增强协调性、锻炼意志品质、愉悦身心是这节课的又一重要目标。
三.教学步骤
1.通过“五官移位”这一趣味性的游戏，将学生注意力集中到课堂，然后听着音乐根据个体差异选择做四肢、腰腹及牵拉韧带的徒手操，这样会充分发挥学生的主体作用，克服以往徒手操的整齐划一的教学模式，避免了单调、呆板的缺陷，以调动学生的运动兴趣。通过竞赛的形式有针对性地进行跨步跳和单足跳练习，在为主要内容作好准备的同时又调动了学生参与运动的兴趣和积极性，同时还培养了学生争强好胜，奋勇拚搏的体育精神。
2.因该节课为三级跳远的第一节课，所以就将场地设在宽阔的跑道上进行。由示范讲解、出示教学挂图开始，使学生对三级跳远有个完事的初步认识。原地跳跃练习和4-6步行进间跳跃练习，促使学生掌握三级跳远的基本技术，再通过跳过实心球练习来掌握“三步”的节奏，最后进行完整的动作练习。另外，期间要多注意学生的反馈信息，适时加以引导。
3.设置各种跳跃练习的场地，要求学生自由分组和选择运动项目，发挥个人跳跃特长，提高特长项目的'技术水平和终身体育能力，提高下肢爆发力，增强协调性。通过自主组织些跳跃游戏(斗鸡、跳绳等)来增强体质的锻炼和培养学生群体意识及团结协作的集体主义精神，达到愉悦身心，增进健康的目的。
三级跳远课教案
班级:高二(7)班时间：03学年第二学期第六周星期一授课者章成
教材
1．
三级跳远教学：助跑与起跳相结合、第一跳与第二跳、第二跳与第三跳相结合技术。
2．
发展跳跃特长项目练习
教学任务
1．
基本掌握三级跳远的技术动作：对三级跳远的完整技术有初步的了解，能体会出三级跳远的动作节奏。
2．
通过各种跳跃运动来培养学生的协调性，发展下肢力量及爆发力。
3．
培养学生勤守纪的自觉性及跳跃特长，提高运动锻炼的兴趣。
部分
课的内容
主导作用
主体作用
练习分量
次数
时间
强度
开始部分
一．集合整队、宣布课的内容，查人数服装、安排见习生。
二．
集中注意力练习：五官移位。方法：听口令做动作。
1．
向学生问好
2．
安排见习生
3．
宣布的内容
1．
发口令：眼、耳、鼻、口、脸等
2．
要求学生两人一组练习
提示:可引导学生按照不同要求做动作，如发口令者做与口令相悖的诱导动作，要示对方要按口令做出正确动作等。
1．
体育委员集合
整队并查人数。
2．
学生快速集合。
要求：快、静、齐
1．
学生跟教师练习
2．
自由分组练习，可以自主提出不同要求做练习。
要求：反应迅速、动作准确无误
３
５
１’
２’
小
准备部分
一．徒手操
四肢、腰腹等。
二．专门性准备活动：看谁跳得快
１．跨步跳
２．单足跳
1．
放舒缓的音乐
2．
教师监督全体学生，并适时点评
布置任务，提出方法要求
教法：竞赛法
跟着音乐有选择地
活动四肢牵拉韧带
要求：舒展有力
分四组进行
20M
要求：协调有力
大步幅跳
8×
4
2
2
4’
3’
小
中上
基本部分
基本部分
一．了解完整的三级跳远技术
二．学习助跑与起跳相结合技术
三．第一、二、三跳相结合的技术练习
四．自选跃项目练习：三级跳远、跳远、跨跃栏架、跨步跳、单足跳、蛙跳、纵跳、不同角度的旋转跳起、各种跳跃游戏(斗鸡，跳绳等)等
讲解完整技术
教法：示范讲解、出示挂图
1．
示范讲解该技术
2．
指导学生练习
1．
简述方法及练习步骤
2．
4－6步助跑踏跳练习
3．
4－6步助跑做单足跳练习
1．
简述动作方法及练习方法.
2．
提出练习要求
3．
指导练习
1．
提出练习方法及要求
2．
指导或参与练习
3．
监视全体学生,注意运动损伤,注意安全
注意听讲
组织：
分组练习
要求：动作协调、正确
组织：同准备部分三
分组练习，要求同上
1．
原地起跳腿着地起跳做单足跳——跨步跳——跳远练习
2．
4－6步助跑做三级跳跨过实心球练习
3．
6－8步助跑做三级跳远练习
组织：
10M
要求：动作协调正确，节奏合理
自由分组，自选项目练习
要求：
1.发挥跳跃特长，积极练习
2.最好能有创造性地进行练习(如向后跳等)
3.注意安全
3
3
4
5
5
2’
4’
3’
4’
3’
10
中下
中
中上
中
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