不知道小伙伴有没有发现，很多男生一胖，就拖着一个大大的圆肚子—又称啤酒肚。
而很多女生变胖，一坐下来，肚子上就波涛汹涌，有一大堆的游泳圈！
所以为什么有的人胖是一个大圆肚子，而有的人是肚子上三层肉呢，这正是腹部内脏脂肪和皮下脂肪的区别。
一、先说下皮下脂肪（能摸到的“肥肉”）
是贮存于皮下的脂肪组织，在真皮层以下，筋膜层以上，与贮存于腹腔的内脏脂肪组织和存在于骨髓的黄色脂肪组织对应，共同组成人体的脂肪组织。
人体的脂肪大约有2/3贮存在皮下组织，通过测量皮下脂肪的厚度，不仅可以了解皮下脂肪的厚度，判断人体的肥瘦情况，而且还可以用所测的皮脂厚度推测全身脂肪的数量，评价人身组成的比例。
所以可以看出，皮下脂肪就在皮肤下面，肌肉层外面，只有一层皮肤包裹，所以特别柔软，有下垂感，也能塑造出千奇百怪的褶皱，和波涛汹涌的壮观场面。但是皮下脂肪比较顽固，减肥比较难减。
二、再说说内脏脂肪
内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”） 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内，外面包裹着几层腹肌，所以只会把肚子撑大，形成一个圆滚滚硬邦邦的大肚子，而不会出现褶皱。
从健康的角度来看，内脏脂肪过多比较危险，内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症，现代社会很多内脏脂肪多的人表面看起来可能是体型肥胖，但也很有可能是体型偏瘦，特别是上班族和中老年，很多都需要给自己的内脏脂肪“减减肥”！
科研发现，内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系，内脏脂肪很容易引发皮下脂肪增多，这就是为什么很多肥胖人群通过减肥药剂等多种形式进行减肥，最后很容易反弹的根本原因，内脏脂肪不减，只减皮下脂肪相当于治标不治本，也是不健康的减肥方式。
所以，大圆肚子可能预示着心血管疾病的高风险，但只要适当节食增加运动，大圆肚子很快会消下去。
6招腹部小动作 锻炼坚实腹部
强健性感的腹肌是一种时尚，但是随着年龄的增长以及不健康的生活方式，腹肌也会松弛，坚持不懈的徽炼是保持腹肌坚实的保障。要想拥有坚实的腹部，下面6招腹部小动作很有效果。
一、站立压腹
1、锻炼方法
(1)弓步，手抱颈后，身体后仰，坚持5秒钟;
(2)上身前压，呼气，坚持5秒钟恢复到起始动作。
2、锻炼次数：反复10次。
二、团身坐起
1、锻炼方法
(1)平躺，伸直双腿与地面垂直;
(2)头部和腿部尽量收紧，呈坐起状，坚持5秒钟恢复到起始动作.
2、锻炼次数：反复10次。
三、仰卧举腿
1、锻炼方法
(1)平躺，双腿部抬起，下腹收紧;
(2)举腿与地面垂直，坚持5秒钟恢复平躺。
2、锻炼次数：反复10次。
四、坐姿收腹
1、锻炼方法
(1)坐姿，上身与地面垂直，腿前伸;
(2)腿部弯曲抬起，下腹收紧，坚持5秒钟充分打开。
2、锻炼次数：反复10次。
五、侧卧收腹
1、锻炼方法
(1)侧卧，手扶头后部;
(2)双腿弯曲，上身抬起，坚持3秒钟后恢复侧卧姿势。
2、锻炼次数：反复10次。
六、打开两头起
1、锻炼方法
(1)仰卧，身体自然放松;
(2)四肢伸直，用力上举，坚持5秒钟后放下。
2、锻炼次数：反复10次。
注意:在以上练习中，要保持自然呼吸，最好采用胸腹式深层呼吸。
效果:以上练习能够消除腹部赘肉，紧实腹部肌肉。另外，还能增加氧气供应，使血液得到净化，增强肺部组织功能以及免疫机能。
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