“健康敦煌・三方享瘦”超重/肥胖人群减重示范行动第二期营养课程顺利开展
为积极响应“健康中国2030”战略部署，扎实推进敦煌市“体重管理年”行动计划落地见效，8月26日，由敦煌市卫健局主办、市疾控中心承办的“健康敦煌・三方享瘦”超重/肥胖人群减重示范行动第二期营养课程顺利开展，为参与者送上实用、可操作的饮食控制“干货”。
本次课程聚焦饮食控制与体重管理的核心难点，营养师结合丰富的临床实践经验与本地居民饮食习惯，从“管住嘴”的关键维度切入，围绕六大核心要点展开详细讲解。在三餐搭配上，明确“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的基本原则；针对加餐需求，指导参与者选择低糖水果、原味坚果等健康选项，避免因饥饿引发的过量进食；在饮水与主食选择方面，营养师给出具体量化建议，每日饮水量需达到体重公斤数的30~40倍，通过足量饮水促进新陈代谢、助力毒素排出；同时大力倡导用燕麦、糙米、玉米等粗粮替代精米白面，从源头上减少热量过剩。营养师介绍，若严格遵循科学饮食建议，参与者有望在一个月内实现约十斤的健康减重目标，且无需过度节食、不影响身体基础营养需求。
现场课程气氛热烈，参与者们全程认真记录，对提出的问题营养师逐一耐心解答，互动氛围浓厚。大家表示：收获满满，对后续减重计划更有信心。
下一步，敦煌市将持续推进“健康敦煌・三方享瘦”减重示范行动，围绕营养指导、运动指导、心理调节等减重关键环节，陆续开展系列专题活动，为超重/肥胖人群提供全方位、专业化的健康支持，助力更多市民养成健康生活方式，共同筑牢敦煌全民健康防线。
编 辑：李晓凤
原标题：《“健康敦煌・三方享瘦”超重/肥胖人群减重示范行动第二期营养课程顺利开展》
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