它，让无数明星望而却步
闻之色变！
却独得叔叔阿姨们的恩宠
对它爱不释脚
它就是被誉为“保健神器”的
指！压！板！
指压板的前世今生
还记得曾经风靡一时的鹅卵石步道吗？日落黄昏时，总能在小区的鹅卵石步道上看到许多叔叔阿姨赤着脚踩鹅卵石步道。当时年幼无知的小编以为好玩，也脱了鞋上去试试，这酸爽~现在还不能忘怀！
指压板就是当年鹅卵石步道的升级版，它长这样
不仅有分布均匀的凸起，每个凸起上还有密密麻麻的小凸起，光看着也能想到踩上去的感觉有多酸爽！
万万没想到这个磨人小妖精，竟然在近几年的真人秀节目中再一次火了起来，参加过真人秀节目的明星无一逃过它的魔爪~
花钱做大保健不如踩指压板
结合中医经络、穴位的相关理论，指压板按摩可以看作是足底反射区治疗的一种方法。脚部神经很丰富，从中医经络学角度看，足部有6条经脉，这6条经脉之根均位于脚部，而脚底是人体穴位最密集的部位，共有76个之多。脚底聚集了这么多的穴位，用指压板按摩脚底穴位能够促进血液循环，对相应机体产生效果，增强机体的抵抗力，并且对提高睡眠质量、调节五脏六腑等均有很好的效果。
指压板虽好，用错姿势会伤身
在某真人秀节目里，明星们赤脚在指压板上跑步、跳绳等做法是错误的，因为身体重力比较大，跑跳运动的冲击力也很大，容易造成脚部损伤（包括关节胀痛、拉伤、扭伤等）。吃瓜群众不要效仿哦！
这些人不宜使用指压板
足跟骨疼、脚踝疼等一些足病患者，不宜指压板，否则可能会加重脚伤。尤其是糖尿病足患者更不适宜进行指压板这类的运动。
患有骨质疏松和骨关节退行性病变的人更要注意控制在指压板上的时间。因为，骨质疏松会使跟骨硬度减低，如在比较硬的指压板上行走，很容易造成损伤。
儿童、老年人慎用指压板。儿童的皮肤娇嫩，身体的器官尚未发育完全，使用指压板会对身体发育有一定影响，有心血管病的老年人更要慎用指压板。随着人的年龄增大，足底脂肪垫也开始变得很薄弱，如果长期光脚在这种凹凸路面上走，很容易引起脚后跟疼。
使用指压板的正确姿势
1、平衡类瑜伽可以配合指压板进行训练，但是要注意，只适合平衡、抻拉这种类型的瑜伽体式。
2、徒手深蹲、仰卧起坐这类局部塑性的运动也可以配合指压板，进行辅助。
3、学会多用足趾抓持路面，避免足底负重过于集中到足跟和前脚掌。由于长期穿鞋，人类足趾尤其是外侧足趾负重和抓持功能处于半退化状态，通过这个练习，可以锻炼足底肌肉，增强足的负重稳定性。
PS:使用指压板的时间不宜超过15分钟。
小编心语：市面上除了指压板还有许多类似的足部按摩产品，他们都能不同程度的对足部穴位起到按摩作用，但是足部保健应该适度，下脚太重或持续时间太久，都可能对足底肌肉、筋膜、韧带、骨膜等造成挤压伤，引起肿痛。
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