高效白领日常锻炼：每分钟打造健康生活
中年人的身体功能开始下降，这对于加强日常生活非常重要。如果您没有足够的时间，则可以在早上起床之前充分利用时间。
梳头一分钟
用手将手指从额头梳理到头部后部，然后依次梳理以增强头部的血液循环。它可以防止大脑的血管疾病并使头发变暗。
摩擦耳垂一分钟
用两个手指轻轻摩擦左耳和右耳，直到发烧。这可以清除子午线，特别是对于耳鸣，头晕，健忘和其他症状。
旋转眼睛一分钟
眼球可以顺时针和逆时针旋转，可以刷新和明显。
敲牙齿，滚动舌头一分钟
轻轻敲打牙齿以使牙齿和牙龈激活血液循环并增强牙齿；滚动舌头可以自由移动并提高其灵敏度。
用拇指擦鼻子一分钟
拇指上下擦鼻子，以防止早晨寒冷引起的鼻塞和流鼻涕，并预防和治疗。
伸展和弯曲四肢一分钟
通过延伸和屈曲，血液可以迅速流回整个身体，为心脏和脑系统提供足够的血液，并增强四肢大小关节的柔韧性。
腹部和肛门抬起一分钟
重复收缩以增加肛门可以增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环并防止疮的发生。
擦一分钟的脚底
用两条高跟鞋交替摩擦脚底，以使脚底感觉温暖。摘下和摩擦脚底可以具有激活子午线的影响，增强脾脏和胃，使心灵平静。
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