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如何正确使用扭腰器锻炼

泰然健康网
2025-08-30 23:07

如何正确使用扭腰器锻炼

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如何正确使用扭腰器锻炼

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

施晓洪

施晓洪住院医师

福州市台江区上海街道社区卫生服务中心中医科

锻炼时，站在扭腰器上，双脚约与肩宽，双手握住扶手，上体略向前保持平稳。收缩腰腹部肌肉，通过双手固定上身产生的对抗力，使得下肢左右转动。扭腰器运动属于肌耐力练习，偏向于有氧和柔韧性训练，应采用较低强度，每周锻炼5—7次，每次3—4组，每组20—30次。

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