健身锻炼前先扭扭腰
核心提示：如果长时间不运动，身体一时还适应不了大运动量，很容易发生“闪腰”、“岔气”，这是生活和体育运动中最常见的一种急性损伤，尤其在体操、篮球、排球等运动中容易发生。
如果长时间不运动，身体一时还适应不了大运动量，很容易发生“闪腰”、“岔气”，这是生活和体育运动中最常见的一种急性损伤，尤其在体操、篮球、排球等运动中容易发生。
因此，在运动前要做好腰部的准备活动，如前后弯腰、左右转身、上跳下蹲等，使腰部肌肉、各关节和血液循环系统被充分调动起来后再进行锻炼。
如果有条件，应加强腰部肌肉的锻炼，尤其是以腰部活动为主的健身项目，从而使脊椎的活动度增加，韧带的弹性增强，肌肉更加发达有力，即使在担负较大力量的情况下，也不容易发生撕裂扭伤现象。
（实习编辑：张星）
今日热点：
不了解运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道]
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
健身锻炼前先扭扭腰
每天扭腰盘锻炼，真的能扭出小蛮腰吗？
健身扭腰盘有用吗（扭腰器 锻炼腰部肌肉缓解腰部酸痛）
【甄萌扭腰盘】 甄萌 扭腰盘健身扭腰盘家用大女按摩转腰盘扭扭乐腰部锻炼健身器【价格 图片 品牌 报价】
【舒佩综合锻炼】扭腰转盘扭腰机家用瘦腰神器按摩健身器材女运动旋转扭扭机男价格
带绳子扭腰盘 按摩健身扭腰盘 按摩健身扭腰盘
扭腰了做什么锻炼恢复
扭腰盘,健身,运动
【甄萌扭腰盘】 甄萌 扭腰盘健身扭腰盘家用肚子大女按摩转腰盘扭扭乐大腿腰部锻炼器【价格 图片 品牌 报价】
扭腰盘能减肥吗 扭腰盘可以瘦身吗
网址: 健身锻炼前先扭扭腰 https://m.trfsz.com/newsview1744820.html
