不能不学会的低糖低脂早餐
四喜蒸饺。食材:高筋面粉，水，虾，猪肉馅。冬至那天吃的四喜蒸饺，讨个好彩头!这两天忙得脚朝天，所以这是迟到的冬至节美食。
牛奶小蛋糕。食材:鸡蛋，面粉，南瓜。最喜欢蛋挞锡纸杯烤出来的样子。下次都用它们烤好了。口感有弹性，湿润不干燥。用最简单的配料，做最简单的小蛋糕。牛奶，鸡蛋和面粉。关键是搅拌时间要够。把空气搅进去，之后出来的蛋糕才能有弹性，不干燥。做的时候并没有加糖。所以出来的和馒头似的。抹甜的就成了点心，夹咸的就成了下菜饭。
酒酿糯米馅南瓜饼。食材:南瓜，面粉，醪糟。南瓜饼通常的馅料多为枣泥、豆沙，今天稔做的这个馅儿，是用酒酿+糯米制成，不是很甜，只是酒酿本身的一点点甜，还有淡淡的酒香，全部材料不再另外加糖，属于低糖健康食品。这道酒酿糯米馅南瓜饼，就相当符合现代健康饮食的标准了，低脂、低糖、美味，调整一下思路，换一种口味，说不定会有意想不到的效果呢?
南瓜蛋黄小米粥。食材:南瓜，小米。经过漫长而炎热的夏季，有些妈妈在宝宝喂养中不注意，会给宝宝喝一些冷饮或者吃一些冰凉的食物，因为宝宝的肠胃发育尚未完全，会直接伤害到娇嫩的肠胃，使消化能力减弱。现在已经进入秋天了，妈妈可以给宝宝调理一下肠胃，吃些健脾养胃的小米粥就很不错哦。
酸汤云吞。食材:馄饨皮，猪肉馅，酸豆角。过节后，吃多有厌食感，吃点酸菜很适合。酸菜的香气主要是来看乳酸杆菌将蔬菜中的乳糖分解，酸和醇在一定的条件下发生化学反应生成特有的酯，酯类是有特殊香气的，所以品质好的酸泡菜不但含有酸，还含有酯，乳酸是一种有机酸，乳酸可以促进胃酸分泌，帮助消化，还可以杀死多种细菌。
素披萨。食材:高筋面粉，面粉，玉米(鲜)，胡萝卜，素肉肠。我要是不说，能看出来是素披萨么，全素也可以做的这么秀色可餐，快来一起学学吧。
鱼虾水蒸蛋。食材:鱼肉，虾仁，鸡蛋。小孩子的身体时刻都在发育，每天都应该吃点富含优质蛋白的食物，鱼虾鸡蛋是不错的选择。
自制豆腐脑。食材:黄豆。豆腐脑即是豆腐花，又称老豆腐，豆花，是利用大豆蛋白制成的高养分食品。主要分为甜、咸两种吃法。我是北方人，所以喜欢吃咸味的豆腐脑。正因为豆腐脑，软白细嫩，入口即化，豆香浓郁，营养丰富，加上配制的各种卤料，深受大家的喜爱。豆腐脑自己在家也可以做哦，只要你有一台豆浆机或者食物搅拌机，再准备好豆腐内酯或者盐卤，就能做出人人都大爱的软白细嫩，咸鲜可口的豆腐脑哟～
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网址: 不能不学会的低糖低脂早餐 https://m.trfsz.com/newsview1745081.html
