今天，和大家谈谈每天都会遇到的问题，如果你想减肥那么早餐应该怎么搭配！
如何让早餐达到最营养、最瘦身，这个是大家都非常在意的事情。
首先，跟大家分享一个概念，到底早餐是不是要吃的像“皇帝”，午餐吃的像“平民”，晚餐吃的像“乞丐”？这个是网络上流行的说法。
但是，事实上科学研究认为这是没有什么理论依据的，为什么呢？
因为，胖不胖是一天总热量的问题，如果一个人他早上忙着要上班，开会等等，没有必要一定要遭早餐吃的像“皇帝”，你知道为什么吗？
因为当你早餐吃得太丰盛的时候，你一旦到了办公室以后，突然间血流大量往肠胃道集中，你就会昏昏欲睡。这个时候对于早上的开会哪里会有精神呢？一直在打瞌睡，对于工作非常不利的！
所以，早餐要吃多少要看个人的生活习惯和他上班的状态决定的。
如果你今天要上班，早餐时间又匆匆忙忙的赶着地铁，这个时候你有什么方法吃的又营养有能减肥？
当然，我们要知道早餐、午餐和晚餐的搭配，其实最好的方法是早餐1/5，午餐2/5，晚餐2/5，1:2:2这样的比例是最完美的。
可是呢，讲比例你可能会要问我细节怎么办。其实很简单，如果你一天的总热量没办法去计算去搭配，给你一个简单的方式。
你可以在早餐搭配一个低卡食物加上一个水果，这样的话你不但营养素够了，纤维值，热量也低了。同时还兼具营养素的调配均衡。
这样的情况下，就可以让热量减少营养均衡。可以说是用一种代餐的原理，有糖分又有营养素。这样的搭配可以让你的早餐营养均衡又益于瘦身了。
去尝试下，一定会对你减肥和健康有帮助。
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尊敬的俊男女神们，一起瘦下来做1%的那群人！返回搜狐，查看更多
