营养瘦身早餐 吃出完美曲线
早餐是一天中最严重的一餐，早餐的营养该怎么搭配，应该怎么采取正确的瘦身饮食妙招，下面作者为您介绍几款非常营养的瘦身早餐，希望给大家一个参考。
果蔬餐
材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治
简单的一顿蔬果早餐，就能满足一天维生素需求。
做法：用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取两片全麦切片面包，还可按个人口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。
tips：鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都会是有效地选用，有助于排掉体内毒素，增强新陈代谢。
豆浆早餐
材料：豆浆
豆浆配油条等别的主食，都是不错的选用。
做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天夜晚把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只必要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还才能加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。
tips：这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，才能预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食品都有了，营养丰富。
玉米餐
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。
做法：将材料用开水冲饮即可，假如觉得不足饱，才能前一天夜晚煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
tips：玉米含有大量膳食纤维，是粗粮中的保健佳品，对促进**消化颇为有利。玉米更是瘦身主食，营养丰富，有身体比较不方便吸收的糖原，很利于减肥。
味噌蔬菜餐
材料：味噌蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司。
这款早餐比较日式，日本人的身体都比较轻瘦，这个很大一个因素跟他们的饮食习性有关系，早上喝点汤，一天精神都饱满。
做法：蔬菜加入豆腐煮开，加入日式味噌酱料。寿司的原料都是隔夜食用不会致病的，所以手卷寿司才能在日式料理店或超市前一天买好，也才能自己前一晚做好。
tips：这款早餐是多纤维、低热量的，味噌是日本家常大豆类酱料，含丰富蛋白质，低脂肪，符合长期食用。
豆奶蛋白粉餐
材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包
这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、动人、苗条。
做法：豆奶加入一勺蛋白粉即可，火腿面包可用全麦面包和脱脂火腿片自制。
tips：加入蛋白粉使你精力更充沛，现在市面上的蛋白粉有不少种。
番茄蛋汤餐
材料：番茄蛋汤，烤面包片
这款早餐维生素含量比较高，这个关于想减肥的人吃了也不胖。
做法：新鲜番茄用少许橄揽油略炒后，加适量水烧开，再放在鸡蛋和调味品。面包片最好选用全麦面包。
tips：新鲜番茄含抗衰老的茄红素，美白、瘦身，不会因热量有余引起积聚脂肪，是很有营养的瘦身食谱哦!
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