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辟谣丨刷遍朋友圈的十大健康谣言，真相一次带你看完！#食品谣言粉碎机# 
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谣言一：白米饭是垃圾食品之王
谣言：白米饭高糖、高热量、低蛋白质、低维生素、低矿物质、低纤维，符合世界卫生组织对“垃圾食品”的定义。而且白米饭的升糖指数高达87，是高血压、糖尿病等慢性疾病的诱因。
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