9个动作极速燃烧脂肪
减肥真正的目的是把体内囤积的脂肪消耗掉，但这个过程确实很难，尤其是选择的方法不对那就是难上加难。今天推荐9个动作极速燃烧脂肪，只要每天坚持练习脂肪一定会被燃烧掉，9个动作的顺序可以打乱，只要每天把9个动作反复练习，大概坚持30分钟左右就能满足燃烧脂肪的需求。
9个动作极速燃烧脂肪：
1、躺地膝肘。身体平躺，双腿类似于二郎腿的姿势，左腿弯曲，右腿放在左腿的膝盖上，然后双手十指紧扣抱紧头部，肘部保持向外，保证后背部与肩膀紧贴于地面，这是动作的开始位置。然后调整呼吸收缩腹部，使肩膀抬起扭转身体，左手肘尽可能触碰到右腿膝盖，坚持几秒后回到原来的位置。
2、伏地挺身。身体伏卧，百朝地面，利用手臂与脚尖的力量支撑起整个身体，双手的间距与肩膀同宽。吸气弯曲手臂使身体下降，尽可能使胸部接近地面，然后呼气再伸直手臂恢复到原来的位置。这个动作主要锻炼胸大肌与肱三头肌，不论男女都适合练习，男性能健身上半身，女性则有利于管理胸部健康。
3、立站膝肘。身体站立，双脚左右打开与肩膀同宽，双手放于头部，手掌触摸耳朵，使大手臂与地面是平行的状态。左右抬起任何一侧的脚与另一侧手肘对角线接触，反复左右抬起放下交叉进行，对锻炼腹部、腿部都有作用。
4、登山。这是一个动作，并不是真正爬山，只是动作像是在向上爬山一样，身体是俯身的状态，利用手臂支撑起身体，然后左右腿来加向前向后交叉进行做类似于跑步的姿势。登山这个动作看似简单实际完成非常累，但它的锻炼效果很理想，对塑造腿部线条有显著作用。
以上详细介绍了9个动作极速燃烧脂肪的其中4个动作，其实还有高膝后拉、蹲伏跳跃、开合跳、高抬腿跳跃、弓步膝腿……的说有助于燃烧脂肪的动作可不仅仅只有9个，有很多很多，每个动作的效果都很理想。每天做到每个动作大概持续1分钟左右，动作与动作之间要间隔10-20秒左右，只要坚持，减肥管理身材的作用很明显。
相关知识
七个动作加速燃烧脂肪瘦身
6个瑜伽动作，快速燃烧脂肪，快速瘦身
8个运动方法，有效燃烧脂肪
脂肪燃烧大提速的11招
9种燃烧脂肪的饮料
八个方法让运动燃烧更多脂肪
脂肪的燃烧分为两个方面，训练时的脂肪燃烧和休息时的脂肪燃烧
7种方法燃烧脂肪
快速燃烧脂肪的动作有哪些？分享两组运动有效减肥
极速燃脂
网址: 9个动作极速燃烧脂肪 https://m.trfsz.com/newsview174643.html
