孤独影响健康，“i人”更易痴呆？Nature：缺乏社交活动增加患心血管疾病、痴呆症风险
在我们的日常对话中，我们经常提到“MBTI”，MBTI已经成为了当代年轻人的社交货币，它能帮助大家快速进入一段关系。
我们身边有这样一群人，被我们称为“i人”，i人的首要特征表现在对社交活动的态度上：喜欢独处，能够用文字沟通的工作，绝不主动用电话联系。
近日，一则来自Nature的文章表示，缺乏社交互动会增加患心血管疾病、痴呆症等疾病的风险。
孤独与健康的密切联系
2010 年，特蕾莎·查克洛斯 (Theresa Chaklos) 被诊断出患有慢性淋巴细胞白血病，这是她此后不得不应对的一系列疾病中的第一个。她一直是一个独立的人，但患病后，她的独立变成了孤独。孤独反过来又加剧了查克洛斯的身体状况。
很多人都无法轻易摆脱孤独感。当急性孤独变成慢性时，对健康的影响可能是深远的。根据美国卫生局局长维韦克·穆尔蒂 (Vivek Murthy) 的报告，长期孤独与肥胖、缺乏运动和吸烟一样有害。在全球范围内，大约四分之一的成年人感到非常或相当孤独。
孤独的神经机制
但为什么孤独感会导致健康状况不佳呢？在过去的几年里，科学家们已经开始揭示当社会需求得不到满足时导致人体崩溃的神经机制。
孤独是一个难以捉摸的概念。伦敦大学学院的老年精神病学家安德鲁·索默拉德表示，这与社会孤立不同，社会孤立是指某人几乎没有有意义的社会关系时发生的情况，相反，孤独是一个人对其社会关系不满意的主观体验。
长期以来，老年人一直被认为是受孤独感影响最严重的人群，但数据表明，年轻人的孤独感实际上最高——18 岁至 24 岁之间的人中有 79% 表示感到孤独，而 66 岁及以上的人中这一比例为 41%。
从历史上看，与他人保持密切联系可能是人类良好的生存策略。这就是为什么科学家认为暂时的孤独感会进化，它会激励人们寻求陪伴，就像饥饿和口渴进化来激励人们寻找食物和水一样。
孤独与大脑连接的变化
事实上，饥饿和孤独之间的相似之处直接体现在生理层面上。在 2020 年的一项研究中，研究人员剥夺了人们的食物或社交联系十个小时。然后，他们使用大脑成像来识别被食物图像或社交互动激活的区域。
一些被激活的区域对于食物或人们社交的图像是独特的，但是当饥饿的人看到食物的图片以及当感到孤独的人看到社交互动的图片时，中脑中被称为黑质的区域就会亮起。
孤独感与大脑如何处理奖励感之间正在出现更多联系。在小鼠中，孤独会使某些中脑神经元对一种名为多巴胺的神经递质敏感，这也会导致人们屈服于对食物和药物等的渴望。同样，孤立可能会让人类对奖励更加敏感，并且更渴望寻求奖励。
寻找孤独的神经特征的研究人员还发现了差异，这可能有助于解释孤独和痴呆症之间的一些相关性。先前的研究表明，感到孤独的人的大脑区域之间的连接会发生变化。
建议与对策
由此可见，缺乏社交活动对我们的身心健康是有一定危害的，这里我们给大家一些建议方案来避免生活中的孤独感：
（1）参加让人心情愉悦的活动、追求自己的爱好或上课学习新技能
（2）安排时间通过电话或在线与他人联系
（3）考虑养一只宠物
（4）定期锻炼
（5）与邻居、同事或社区中的人建立联系
（6）寻找可以参与的活动、聚会
通过实施这些策略，我们可以有效地减轻孤独感，并促进身心健康。在繁忙的现代生活中，不要忽视社交互动的重要性，它可能是保持健康的关键因素之一。
参考文献：
https://www.nature.com/articles/d41586-024-00900-4#ref-CR11
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