便秘吃什么粗纤维食物有哪些
便秘吃什么粗纤维食物有哪些？便秘患者可以通过增加粗纤维食物的摄入来改善症状.粗纤维食物含有纤维素，具有亲水性，能吸收肠腔内的水分，增加粪便体积，加速肠道蠕动，促进粪便排出。常见的粗纤维食品有玉米、高粱、红薯、豆芽、绿豆、核桃、苹果、梨、葡萄、蘑菇等，但每天粗纤维摄入量不超过20-35克，摄入过多会降低其他营养物质的利用率。此外，便秘患者应多喝水，多锻炼，以进一步有利于排便。
便秘能吃的粗纤维食物有以下几类：
1、豆类，如玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、红薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆等；
2、蔬菜类，如豆芽、芹菜、芦笋、韭菜、蒜苗等；
3、也可以食用粗纤维水果，如苹果、山楂、梨、葡萄等。
便秘是以排便困难、排便周期延长，或周期不长，但粪质干结，排出艰难，或虽有便意，但排出不畅为主要表现。适当的粗纤维食物可以促进肠道蠕动，治疗习惯性便秘。
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