【蜂蜜水早上喝好还是晚上】
蜂蜜水早上喝好还是晚上
2022-07-15 10:40:34
赵天豫 副主任医师 中医科 中日友好医院 三甲 早上喝第一杯水和晚上睡前喝水都不能喝蜂蜜水。早上，经过一夜的睡眠，身体大部分水份都流失了，此时需要喝水来冲淡血液粘稠度和胆汁浓度。但是蜂蜜水中含有大量的葡萄糖，饮用后反而会导致血浆渗透压变高，无法起到补水的作用。早晨开始应该喝一杯温开水，大约100-120ml，可以冲淡血液粘稠，同时温水也能避免刺激心脑血管。关于蜂蜜水，因个人喜好实在想喝的话，应该早上或下午每天喝一杯，但不能多喝，容易长胖。睡觉之前不能喝太多的水，会增加起夜的几率。蜂蜜水是在睡前2-3小时喝水最合适，但是这个时候也不能选择喝蜂蜜水。蜂蜜水含有大量的溶质，饮用后反而会引起口渴。此外，蜂蜜含有大量的糖分，如果晚上睡前喝了蜂蜜水，这些糖就很容易转化成脂肪堆积在体内，久而久之，变胖并不是难题。假如晚上没有刷牙的习惯，喝完蜂蜜水，大量的细菌就会在口腔中腐蚀你的牙齿，影响口腔的健康。因此，睡前喝100ml左右的温开水比喝蜂蜜水更健康。
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