应该何时饮用蜂蜜水最好
医生回答(1)
吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
病情分析：最佳饮用蜂蜜水的时间是早晨空腹时和晚上睡前。这两个时间段饮用蜂蜜水对健康有多种好处，有助于最大限度地发挥其营养价值和保健作用。
1.早晨空腹时饮用：
能快速补充能量。蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，可迅速被身体吸收利用，提供快速的能量补充。
有助于肠道蠕动。蜂蜜中的一些成分可以促进胃肠道的蠕动，帮助清理宿便，改善便秘问题。
提升免疫力。蜂蜜富含多种维生素、矿物质和抗氧化剂，可增强机体的免疫功能。
2.晚上睡前饮用：
助眠效果。蜂蜜含有一定量的糖分，可以促使血糖水平上升，从而增加胰岛素分泌，这会使得体内更多的色氨酸进入大脑，转化为有助于睡眠的褪黑素，达到助眠效果。
缓解疲劳。经过一天的工作或学习，饮用蜂蜜水可有效缓解身体的疲劳，提高睡眠质量。
改善肝脏功能。蜂蜜中的果糖可以转化为肝糖原，保护肝脏，并在夜间为身体提供能量，避免低血糖现象发生。
虽然蜂蜜水有很多好处，但对于糖尿病患者或血糖控制不佳的人群，应谨慎饮用。另外，蜂蜜水应使用温水冲泡，避免高温破坏其中的营养成分。
2024-09-27
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