吃主食减肥，黑米减肥，营养和脂肪
黑米的减肥方法相信有一定减肥经验的小妹报也听说过。因为黑米富含矿物质和维生素，可以及时补充减肥过程中所流失的矿物质和维生素，所以在减肥过程中可以以黑米为主食，对健康减肥有一定的效果！那么黑米减肥法应该怎么做呢？跟着小编去看看！
1、 关于黑米
黑米是一种药食两用的米饭，质量很好。它的种植历史悠久，在中国很多地方都有生产，包括陕西黑米、贵州黑糯米、湖南黑米等，有籼稻和粳稻两种粮食类型，粮食质量可分为糯稻和非糯稻。糙米是黑色或棕褐色的。根据干物质的比例，主要营养成分糙米含有粗蛋白质8.5条- 12.5%，粗脂肪2.7条- 3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7条-2%。维生素、微量元素和氨基酸米含量均高于普通米。它具有很高的食用价值。除了粥，它还可以做各种营养食品和葡萄酒。现代医学证明，黑米具有滋阴补肾、健脾、温肝活血的功效。所含营养物质大多集中在黑皮层，不适宜涂饰。最好吃糙米或标准的三等米饭。煮粥时，将黑米在水中浸泡一天一夜，夏天浸泡两天，冬天浸泡两天。洗的次数少了。浸泡在米饭里的水应该和米饭一起煮，以保持营养。
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