5种食物吃越多越能瘦身，但第一名很多人不敢吃，顺便来看看
想减肥其实方法很简单，只要控制好每日热量摄入量低于消耗量，即可达到减肥瘦身的目的，减肥期间需要管住嘴、迈开腿，合理饮食搭配，适当运动锻炼，才能达到事半功倍的效果。
减肥期间的饮食特别重要。 在避免热量超标的同时，还要满足身体的营养需求。 怎么吃有助于减肥呢？ 想一年前瘦一次的人，请看以下五种主食。
01
五种主食越吃越瘦，窝窝团排在第五位，第一位很多人不吃，请看一下
第5名、窝窝头
窝窝头现已成为非常少见的主食，在物资匮乏的年代，窝窝头是常见的主食，那个年代的窝窝头大多是用玉米面或粗粮面制作而成，口感粗糙，热量不高，里面所含的膳食纤维丰富，能够有效增强人体饱腹感。
第4名、黑米
黑米是营养学家热心推荐的养生食材，如果头发粗糙或白发生长速度过快的人吃黑米，可以达到让白发变回黑发的目的，滋养头皮，促进毛囊生长。
黑米中含有的膳食纤维必须比精制的白米更丰富，饱腹感更强。 食用黑米可以有效抑制热量的摄入，提高机体新陈代谢功能，加速脂肪和油脂的排出，达到减肥瘦身的目的。
贫血患者也可以养成多吃黑米的好习惯。 黑米中含有含铁量高的黑米，能有效缓解气血不足的问题，引起缺铁性贫血，激活人体免疫功能。
第三名、玉米
玉米作为常见食材，尤其是在农村，漫山遍野都有玉米的身影。 玉米是世界公认的保健品，其中营养物质含量丰富，无论男女老少都可以随心所欲地吃玉米。
经常吃玉米能增强人体胃肠消化功能，促进胃肠蠕动，减少机体对毒素的吸收，提高身体代谢功能，有效预防和缓解便秘状况。 代谢率提高会加速脂肪和油脂的排出，减肥者越吃越瘦，越能控制体重。
爱美的女性每天一根玉米，其中所含的维生素E能够达到延缓衰老的目的，预防皮肤病变减少脑功能衰退和动脉硬化的情况，消除皮下堆积的黑色素，减少皱纹的增长。
如今市面上售卖的玉米有很多，如：水果玉米、甜玉米、糯玉米，无论选择哪一种对减肥都有帮助，平时不妨将玉米当作主食来吃，减少碳水化合物的吸收。
第二名：燕麦
燕麦作为常见的谷类食品，经常被人们当作早餐来食用，燕麦是一种高蛋白低碳水化合物的食物，其中所含的可溶性纤维和不溶性纤维，能够提高肠胃蠕动和消化的功能，促进粪便排出，减轻便秘困扰，还能有效吸收体内胆固醇排出体外，增强饱腹感，减少热量的摄入。
减肥期间的朋友多吃燕麦，能够起到控制热量摄入的目的，其中所含的葡聚糖，能够减少小肠对脂肪和胆固醇的吸收，改善血液流动的性能，加速糖分的排出，达到降血糖的目的。
燕麦中含有大量的抗氧化物，如酚酸类、维生素E、类黄酮化合物，吃燕麦能够减少对皮肤细胞的伤害，让皮肤更加弹性有光泽，粗糙的人常吃燕麦也能有效滋养头皮，减少发质的损伤，是减肥期间不可多得的主食之选。
第一名：苦菜
也许你已经吃过很多养胃的方法，但却偏偏苦菜一枝独秀，吃法也很简单，苦菜食法是：采苗叶炸熟，用水浸去苦味，淘洗净，油盐调食。味苦性凉，苦入心补火生土，故能健脾胃，辅之红糖，甘能缓急，能清热解毒，疏肝利胆，降低脂肪，灭菌养胃，通便秘。做法是取干苦菜15克，加水1000ml，放在锅里一起煮，（最好不要用铁锅,其他锅都行），水烧开后，调小火煮3-5分钟，煮好后取汤50ml-100ml饮用，饮用前必须加红糖，红糖要深颜色的老红糖，其余放入冰箱或暖瓶备用，再次饮用时的苦菜汤必须在烧开后加入红糖饮用，以前江苏灌南一带的人们会用其充饥当饭吃。
02
减肥的“3大误区”别让错误的减肥方法毁了你的好身材
误区1：坚持无油饮食
很多人为了达到快速减肥瘦身的目的，轻易听信网络上有关于无油饮食的减肥方法，每次吃饭前都会将蔬菜或肉类放入清水中，将表面的油渍去掉，长时间不吃油水，确实能够达到减肥的效果。
时间久后，也会让你的身体素质变得越来越差，体内荷尔蒙分泌量减少，胆固醇降低，雌性激素供应不足，月经紊乱，脱发，情绪变差情况危急的，甚至会导致女性不孕不育，无油减肥法的副作用非常大，请不要轻易尝试。
误区2：减肥茶减肥法
市面上，出现了越来越多的减肥方法--减肥茶减肥法就是当下非常流行的减肥方式。
据说通过喝茶的方式就能轻松地将体内的油脂排出体外，达到快速瘦身，拥有好身材的目的，减肥茶减肥的原理，与泻药相似，喝完茶以后会让你快速排便，直到身体脱水。
减肥茶减下来的体重全部都是水和能量，一旦恢复正常饮食，体重会很快反弹，甚至会比之前还要胖，减肥茶对人体肠胃影响非常大，为了健康，请远离这种错误的减肥方法。
误区3：水果代替正餐
不少减肥人士觉得水果的热量低，一日三餐都吃水果，长期坚持下来，身体确实瘦，却瘦得不漂亮，特别干巴，毫无营养。
虽然水果中的热量低，但水果中却含有大量的糖，长期大量摄入过多含糖高的水果，会导致体内血糖浓度升高，诱发高血糖和高血脂。
长期一日三餐只吃水果，会使肠胃中产生一种名叫格列宁的激素，这种激素会严重影响身体，健康也会使你越减越肥，最终诱发肠胃炎症。
长期的饮食不注意节制,经常吃酒会让体内寒气逐渐累积增多,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,部分胆汁滞留肝 内,对肝造成局部损伤,胆汁减少,食物停留过久,产生胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不 适,部分胆汁返流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多 胃的不适情况,根在胆
脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，
这些症状的来源都是在胆,抽空到田间郊野采摘些灌南苦菜,用时加红糖适量,温饮,开紫色花，产地灌南，趁热喝，平时食东西清淡些少油,少食辛辣油腻,不宜熬夜。记得早饭要吃的哦。
总结：减肥只要把握正确方式，其实很简单，屏幕前的你，有想要分享的减肥方式吗？
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