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有氧健身方案1.doc

泰然健康网
2025-09-01 02:35

有氧健身方案1

有氧健身培训班培训的方案一、培训目的：随着我国人民生活水平的提高，健身已成为人们的日常需要。有氧健身是以健身和舞蹈为基础的一种时尚群众健身运动。有氧健身以轻松、优美的体育运动在学练中可以塑造良好的形体、姿态，在健身的同时带给人们艺术享受，使人心情愉快，减轻了心理压力，促进了身心健康发展。为此，本中心特举办有氧健身形体训练培训班二、培训对象：年龄在16岁至60岁之间的妇女和待业青年均可报名参加。二、培训时间： 2012年7月16日—8月16日有氧健美操每周3次课、爵士舞每周1次课，舞蹈课每周3次课，每次课时间为晚上7:30-9:00。三、培训地点：青少年活动中心二楼舞蹈室四、培训内容：基本功训练；舞蹈实践初探、爵士舞、成品舞蹈学习。五、培训要求： 1、协调性较好者参加培训。 2、参加培训的员工在培训期间要严格遵守培训班的纪律，一切听从分配，认真听课，不做与培训无关的事，使本次培训学有所获，听有所得。 4、培训班的每一位学员，在开班前认真如实填写员工情况统计表，以便培训班建立学员档案、成绩突出者将成为参乐安妇联舞蹈协会会员，并邀请参加乐安县举办的各类文艺活动。六、报名及报道：请将报名表于7月16日前交与乐安县妇联，培训员人员于7月17日到乐安县青少年中心二楼舞蹈室报道。培训期间学员应穿健身服，健身鞋。七、咨询联络：乐安县妇联联系人：联系电话：手机联系电话：手机附2 培训计划（学期总课时：60节课时）时间课时教学重点教学内容授课老师备注一基础训练压腿、胯、腰、肩体态陈艳兰丁军19：30—21:00二基础训练把杆训练、芭蕾舞脚位、手位寻航付鹂19：30—21:00三爵士舞爵士舞基础刘小凡19：30—21:00四基础训练擦地练习、画圈寻航付鹂19：30—21:00五爵士舞爵士舞基础刘小凡19：30—21:00六舞蹈理论课何建华19：30—21:00七基础训练单腿蹲、小踢腿寻航付鹂19：30—21:00八基础训练小弹腿、小跳寻航付鹂19：30—21:00九爵士舞爵士舞基础刘小凡19：30—21:00十基础训练小弹腿、小跳、中跳寻航付鹂19：30—21:00十一爵士舞爵士舞成品舞刘小凡19：30—21:00十二基础训练专家授课-基训19：30—21:00十三基础组合训练小跳组合中跳组合寻航付鹂19：30—21:00十四基础组合训练芭蕾舞手位脚位呼吸组合寻航付鹂19：30—21:00十五舞蹈理论课何建华19：30—21:00十六基础组合训练呼吸、三步组合寻航付鹂19：30—21:00十七爵士舞爵士舞成品舞刘小凡19：30—21:00十八舞蹈理论课何建华19：30—21:00十九舞蹈组合训练民族民间舞组合潘贝19：30—21:00二十舞蹈组合训练民族民间舞组合潘贝19：30—21:00二十一舞蹈理论课何建华19：30—21:00二十二舞蹈组合训练现代舞组合寻航付鹂19：30—21:00二十三爵士舞爵士舞成品舞刘小凡19：30—21:00二十四舞蹈理论课何建华19：30—21:00二十五舞蹈组合训练现代舞组合寻航付鹂19：30—21:00二十六舞蹈组合训练古典舞组合李婷19：30—21:00二十七舞蹈组合训练古典舞组合李婷19：30—21:00二十八舞蹈表演成品舞蹈舞蹈表演寻航付鹂19：30—21:00二十九舞蹈表演成品舞蹈舞蹈表演寻航付鹂19：30—21:00三十舞蹈表演成品舞蹈舞蹈表演寻航付鹂19：30—21:00三十一舞蹈表演成品舞蹈舞蹈表演寻航付鹂19：30—21:00三十二舞蹈创编舞蹈创编技法实践寻航付鹂19：30—21:00三十三舞蹈创编舞蹈创编技法实践寻航付鹂19：30—21:00三十四舞蹈创编舞蹈创编技法实践寻航付鹂19：30—21:00三十五舞蹈编导