减肥成功后怎样合理恢复饮食？
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袁智敏 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等 临床营养科 减肥后恢复饮食，要遵循渐进原则，注意营养均衡、控制食量、增加运动、规律作息、保持良好心态等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.营养均衡：保证摄入各类营养素，多吃蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白。
2.控制食量：每餐七八分饱，避免暴饮暴食。
3.增加运动：如慢跑、游泳等，促进热量消耗。
4.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
5.保持良好心态：避免因焦虑导致饮食失控。
总之，减肥后恢复饮食要科学合理，长期坚持，才能保持身材和健康。
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