减肥后长期保持完美体型的技巧
今天分享一些减肥后长期保持完美体型的技巧，没有水煮减脂餐，也没有疯狂运动，变瘦，完全可以一种轻松愉快的心态去完成，不用担心复胖。
下面给大家介绍方法让你轻松地变成易瘦体质，看完认真去做就能养成吃不胖的易瘦体质。
看完认真去做就能养成吃不胖的易瘦体质。1、一旦下定决心减肥，就不要带着上战场的心态，先吃上一顿大餐然后皈依我佛，没必要啊。
2、在开始前请先回顾下自己发胖的原因：是饮食？还是运动不够？还是习惯问题？写下来自查，做出针对性改变！
3、炸鸡薯片一点点，这些高热量的食物只会让你的食欲不断增加，刺激多巴胺，带来的只是一层层的脂肪。
4、别想着以减肥就开始节食不吃，减肥要吃饱，还要是掌握三餐搭配的饮食方法。
5、再跟我默读三遍:节食是魔鬼×3。
6、只吃蔬菜水果，减肥行不行？那你就等着18岁皮肤变成50的吧！
7、食堂外卖上去挑选“蒸煮”类的食物。
8、油炸、甜品、精致碳水都是发胖的食物，请远离。
9、动物的皮也含有大量脂肪，吃之前请去皮。
10、一定不能戒掉碳水！姨妈不规律甚至出走的妹子，多半是没吃主食。
11、减肥不意味着拒绝脂肪！不吃则肝脏得不到有效保护，代谢也不平衡，容易便秘。12、蛋白质必须吃！能提高你基础代谢。13、多喝水不解释。
14、心情不好别去买东西，会暴食！
15、饿了要不吃全麦，或补充蛋白质。
16、戒糖！会圆脸还长痘。
17、水果也不是任意吃！有些糖分高。
18、喝果汁也不行！本来一个苹果的热量50卡不到，一杯苹果汁热量就翻倍。
19、零食也不用真的一点不吃，在一天摄入热量控制范围内，吃点喜欢的小零食不为过，我说过减肥不是苦行僧。
20、还是要好好吃饭，这一点跟刚开始我强调的一样：节食只会是你暴食导火索，你越压抑食欲就会慢慢增大，终究暴食碳水高热量。
21、减肥是一座金字塔，底层是情绪，中间层是饮食，上层是运动。别一上来就疯狂撸铁，训练量过大也只会增加食欲，伤害身体，还会让你厌恶抵触运动减肥！循序渐进是正道！
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