健康饮食瑜伽基础
瑜伽饮食的基本原则
瑜伽饮食包括水果、蔬菜、奶制品、谷物、坚果种子类、豆类等，不含肉、鱼、蛋及其副产品，属于素食范畴。这种饮食对人体身、心都大有裨益1。
瑜伽饮食的种类
谷物
谷类是瑜伽饮食的基础，能提供必要的能量，常见的有大米、小米、大麦、燕麦等1。
豆类
豆类富含营养，能增强体力、耐力、稳定性和平衡感，常见的有绿豆、大豆、红豆等1。
奶制品
奶制品如牛奶和酸奶，包含人体所需的各种营养，有助于维持身体健康1。
水果和蔬菜
瑜伽饮食强调食用大量种类繁多的新鲜蔬果，它们不仅美味，还富含营养，有助于身体平衡1。
调味品
瑜伽饮食中的调味品如酥油、芝麻油、蜂蜜和天然甜味剂等，能给身体带来活力，并增进健康1。
瑜伽饮食的科学依据
瑜伽科学认为，人体构造适合植物性饮食，肉类会增加心脏疾病和癌症的风险。瑜伽饮食有助于减轻动脉硬化，促进血液流动，使人保持年轻和有活力1。
瑜伽饮食的实践建议
一日两餐：瑜伽建议一天只吃两顿饭，食物选择应包括瘦肉、蔬菜沙拉、薄饼和水果，有助于轻松减肥2。 断食：适当的断食可以清理身体，促进气血畅通和净化身体3。 身悦食：通过品味每一样食物，让身体切实感受到每个食物带来的芳香，培养身体对食物的敏感度3。综上所述，瑜伽饮食不仅是一种健康的饮食方式，也是一种生活哲学，能够帮助人们在日常生活中达到身心的和谐与健康。
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