轻松控制体重！10种多吃不胖的食物清单揭秘
不管是为了健康还是为了追求美丽，每个人都想保持一个健康的体形。然而，为了达到这个目标，有些人会去断食或使用特殊辅食来帮助自己瘦身。其实，我们身边有很多食品，可以在你放心敞开吃的同时，达到一两不增的效果。今天，就带大家盘盘，10种狂吃不长胖的食物。
·第一，水煮虾。10只水煮虾的热量只有100大卡左右，蛋白质含量极其高。
·第二，西兰花。一斤的西兰花只有100多大卡，易储存且烹饪方便。
·第三，紫菜汤。一碗紫菜汤只有18大卡，饱腹感非常强。多喝紫菜汤可以提高基础代谢。
·第四，生菜。一斤生菜热量只有30多大卡，它是脂肪最怕的食物。
·第五，冬瓜。每100克只有9大卡，吃它相当于没吃。
·第六，芦笋。热量超低而且膳食纤维含量非常丰富。
·第七，香菇。香菇的蛋白质含量比牛肉还要高。
·第八，黄瓜。每100克黄瓜只有19大卡，而且黄瓜中含有丰富的丙酮胺酸可以抑制肉肉的形成。
·第九，白萝卜。100克白萝卜的热量只有16大卡，你想吃多少就吃多少。
·第十，西红柿。经常吃西红柿，你连长胖的机会都没有。
以下三餐减肥食谱可提供参考作用：
1、早餐：酸奶或脱脂牛奶，配合全麦面包以及拌黄瓜、紫甘蓝等蔬菜，还可以吃小米粥配合素菜包，或者是燕麦粥配合鸡蛋饼等；
2、午餐：米饭配合清炒西兰花或西芹牛肉或竹笋牛肉等，饮用大麦茶或淡蜂蜜茶；
3、晚餐：凉拌魔芋、豆腐以及玉米汁，还可以食用菠菜面和冬瓜粥等，可以再适当食用新鲜水果，如山楂、菠萝、橙子等。
减肥食谱可以按照早饭占全热能的35%，午饭40%，晚饭25%来分配，尽量避免饥饿减肥法，要协调运动和饮食。 #秋日生活创作季#
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