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健康生活方式对中国人群期望寿命的影响研究

泰然健康网
2025-09-02 14:18

01健康生活方式的重要性

中国首次关于生活方式与期望寿命的大型综合研究揭示，健康生活方式可显著降低重大疾病死亡率，提升期望寿命。健康的生活方式对于延长中国成年人的期望寿命具有重要意义。中国疾病预防控制中心营养与健康所的赵丽云研究员团队与北京大学李立明教授团队，在《柳叶刀-公共卫生》期刊上共同发表了一篇题为“Healthy lifestyle and life expectancy at age 30 years in the Chinese population: an observational study”的研究论文。这是中国首次针对多项生活方式因素与期望寿命的关联进行的大型综合研究。研究结果揭示，通过普及健康的生活方式，能够显著降低心血管疾病、恶性肿瘤以及慢性呼吸系统疾病等重大疾病的死亡率，进而提升中国成年人的预期寿命。

► 研究背景与目的

该研究综合了三大数据库的数据，包括中国慢性病前瞻性研究涉及约50万人的数据、中国居民营养与健康监测，以及全球疾病负担研究。通过运用寿命周期表法，研究团队估算了中国人群在30岁时，遵循不同生活方式时的期望寿命。

02不良生活习惯的影响

与传统生活方式相关的多种危险因素，诸如吸烟、过度饮酒、缺乏身体活动、不良饮食习惯以及肥胖等，均已被科学证实与死亡风险紧密相关，特别是因慢性病引发的死亡。然而，基于传统流行病学生存分析所得到的反映这些危险因素与疾病或死亡风险之间关联的相对危险度指标，往往难以被非专业人士所理解。相较之下，期望寿命这一概念则更为直观易懂，它能够定量地反映一个群体整体的死亡水平，因此常被用作评价一个国家或地区社会经济发展状况及卫生服务水平的重要指标。

03健康生活方式的评估与分类

► 五个关键领域

研究将健康生活方式划分为五个关键领域：

（1）不吸烟或因病戒烟；

（2）适量饮酒：对于男性，每日饮酒量不超过30克纯酒精；女性则不超过15克纯酒精；

（3）均衡的饮食习惯：建议每日摄入新鲜蔬菜和水果，每周1-6天摄入红肉及其制品，每周至少4天摄入豆制品，以及每周至少有一天摄入水产品。满足这些条件即可被视为拥有健康的饮食习惯；

（4）积极的身体活动：要求个人的总身体活动水平在同年龄组和同性别人群中位居前50%；

（5）适当的体重和体型：体质指数（BMI）应介于18.5至27.9千克/平方米之间，同时，男性的腰围应小于90厘米，女性则小于85厘米。

研究将健康生活方式分为不吸烟、适量饮酒、均衡饮食、积极运动及体重管理五大领域。

► 低风险生活方式评分系统

此外，研究还设计了一个简单的低风险生活方式评分系统，根据个人遵循低风险生活方式因素的数量评分，分数越高，生活方式越健康。分数范围从0到5，分数越高代表生活方式越健康。

04研究结果分析

► 男性女性寿命提升差异

研究结果显示，在中国人群中，那些同时具备上述五项健康生活方式（不吸烟或因病戒烟、适量饮酒、均衡的饮食习惯、积极的身体活动以及适当的体重和体型）的男性和女性，在30岁时的期望寿命相较于仅具备0-1项低风险生活方式的人群，分别延长了8.8岁和8.1岁（见图1）。进一步的分析显示，健康生活方式使女性期望寿命延长72%，男性延长64%，主要归因于心血管疾病、癌症和慢性呼吸系统疾病死亡率下降。

► 城乡差异与健康生活方式的影响

尽管不同特征群体在期望寿命上存在差异，但随着健康生活方式的普及，这些群体的期望寿命都在逐渐延长。以城乡差异为例，拥有全部五项健康生活方式的城市居民在30岁时，其期望寿命比仅具备0-1项健康生活方式者分别高出9.2岁（男性）和10.5岁（女性）。同样地，农村人群的期望寿命也分别延长了9.7岁（男性）和11.2岁（女性）。城乡居民因健康生活方式普及而延长的期望寿命显示出健康生活方式的积极作用。