每年9月是全民健康生活方式宣传月，
2025年9月1日是
第19个“全民健康生活方式日”。
今年全民健康生活方式宣传月的
活动主题是：
培养健康生活方式，筑牢家庭健康基石。
旨在倡导健康文明科学的生活方式,
强化 “三减三健”
（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）意识，
深入推进“体重管理年”行动，
提升全民健康素养水平。
三减
减少不必要的盐、油、糖摄入，
可以有效降低高血压、脑卒中、肥胖、脂肪肝、高血脂、冠心病、龋齿、2型糖尿病
等疾病的发生。
《中国居民膳食指南》推荐，
成人每天食盐摄入量不超过 5g，
烹调油摄入量 25-30g，
添加糖摄入量不超过 50g，
最好控制在 25g以下。
三健
早晚两次正确刷牙，
每次不少于 2分钟。
定期口腔检查，
勤使用牙线，
每年至少洁牙(洗牙)一次。
维持健康体重，
吃动平衡是关键。
经常测量体重和腰围，
自身变化早知道。
计算体重指数
成人 18.5≤BMI<24.0为正常。
预防中心性肥胖减重关键在减脂，
男性腰围不超 85cm，
女性腰围不超 80cm。
科学控制体重，
不盲目过度减重。
儿童青少年预防肥胖
可减少成年后多种慢性病风险。
营养、运动、晒太阳，
有利于促进或保持骨量。
科学运动防损伤，
爱护全身骨骼和关节。
儿童青少年端正身姿和体态，
少久坐多锻炼。
40岁以上人群应检测和了解自身骨密度，
预防骨质疏松症。
老年人应重视力量和平衡能力练习，
预防跌倒防骨折。
来源：区疾控中心
制作：延平区融媒体中心
编辑：陈莉莉
责编：林秀桂 黄忠良 返回搜狐，查看更多
