健康减肥食谱分享️
健康减肥食谱分享️
大家好！今天来分享一些超健康的减肥餐，适合90后的老阿姨们养生哦！这些食谱不仅美味，而且非常健康，快来看看吧！
1⃣️ 香煎龙利鱼
龙利鱼可以在某宝上买到，煎之前用姜、柠檬和黑胡椒碎粒腌制半小时。然后用不粘锅煎至两面金黄，再撒点黑胡椒。生菜垫底，用生菜包着吃，味道超赞！配菜有水煮西兰花、水煮蛋、圣女果切半和鱼肠。
2⃣️ 炒牛肉粒
牛排切粒后加黑胡椒碎粒腌制一会儿，然后下锅煎几下即可。土豆泥的做法很简单，蒸熟后加点黑胡椒粉、盐和纯牛奶搅拌，还可以加点青瓜粒。配菜有水煮西兰花、玉米粒、红萝卜粒和黄瓜切片。
3⃣️ 香煎鸡胸肉
煎的时候加点柠檬汁和蜜糖，还有我最爱的黑胡椒粒。紫甘蓝我喜欢熟的，加点辣椒炒超好吃哦，生的吃不惯。
4⃣️ 煎牛排
牛排整块煎，煎之前撒满黑胡椒粒，差不多煎好再撒点黑胡椒粒，不要煎太久哦不然会太老。注意不要买那种七八十元就有十块的牛排，那种是混合肉没什么营养价值，可以去超市买那种一块三四十元的。配菜和其他做法一样。
5⃣️ 香煎三文鱼
煎的时候加点柠檬汁、黑胡椒粉和一点盐，随便煎都好吃哦！紫甘蓝真的生的怎么弄都不好吃。其他配菜有紫薯、红萝卜丝、黄瓜丝和水煮的，再加沙拉汁。
6⃣️ 水煮西兰花、鹌鹑蛋、虾、圣女果和香煎鸡胸肉
7⃣️ 水煮南瓜、西兰花、黄瓜切片和香煎龙利鱼
8⃣️ 水煮秋葵、紫薯、圣女果和鸡胸肉粒炒萝卜黄瓜粒
这些食谱中间那块肉要煎，其他都是水煮的，加点沙拉汁或者沙拉醋都可以哦，超好吃而且很简单！希望宝宝们都健健康康地减肥！
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