瑜伽瘦腹练习法
减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法。下文为你讲解瘦腹的8个动作。
动作1
站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面维持平行，维持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态。换侧反复进行20次。
动作2
坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触；维持手臂平抬的姿态，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方。换侧进行，反复动作20次。
动作3
坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，右手叉腰，左手上举向右伸展，深吸一口气，挺胸收腹，维持姿态几秒钟，然后还原。换侧进行，反复多次。
动作4
俯卧，尽量使腰部及髋骨紧贴地板，调整呼吸，提拉肩胛骨，带动脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，与地板垂直，吐气，然后慢慢恢复到俯卧姿态。反复此动作5-10次。
动作5
仰卧在地板上，双脚并拢，微微上抬，双手平行向前伸展，与地面维持平行，收腹，同时上半身也抬离地面，深吸一口气，维持5秒钟，回复初始状态。反复多次。
动作6
站立，双脚自然分开，双手叉腰，抬起左腿，屈膝，直到与地面维持平行，然后，吸气，抬头，挺胸，收腹，维持该状态5分钟，然后换腿反复动作。
动作7
平躺仰卧，脚尖绷直，两手牢牢抱住左膝盖，直起上半身，并斜向上45度伸直左腿，脚尖绷直。正确应用腹部气力，维持身体平衡。调整呼吸，交替弯曲左右腿，反复10次。
动作8
仰身躺在地板上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上，手臂弯曲搭在一起，并抬到胸前位置，慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，维持姿态2秒钟，上身再躺回到地板上。反复动作20次。专家提醒大家，若大家还想要了解更多相关信息，欢迎大家随时咨询我们的在线专家。
●【往下看，下一页更精彩】●
相关知识
瑜伽练习，十分钟瘦腹大法
最有效的瑜伽练习之一：瘦身瘦腹瑜伽
腰腹瘦身就学瑜伽的练习方法
快速瘦腰瑜伽 快速瘦腰腹的瑜伽练习
能够快速瘦腰瘦腹的瑜伽练习 减肥瑜伽
有效瘦腰腹的瑜伽练习法
怎么练习瑜伽瘦腰方法
如何通过瑜伽练习瘦腹？6个有效的瑜伽瘦腹姿势分享
瘦腰收腹的瑜伽体式练习
7个减腹瘦腰的瑜伽动作练习
网址: 瑜伽瘦腹练习法 https://m.trfsz.com/newsview1758519.html
